丁康弘 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

丁康弘雲林
ID 144246

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3.6 km | 00:42:36 | 11:43/km

日期: 2016-04-17 07:02 - 地點: 台西海園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 09'23" / 10'11" / 13'44" / 14'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'34"

(41'34")

11'36"

3579 / 3579

2

01'02"

(42'36")

19'53" (+08'17")

51 / 3631

跟小澍一起跑!慢慢跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.14 km

ASICS GEL-CUMULUS 16（2E，28.5cm) 累積 : 961.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳朝榮, Patrick Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	10'11"	00:19'34"
3	13'44"	00:33'18"
3.6	14'43"	00:42'36"

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