鄭凱文 2016/04/17 訓練日誌

鄭凱文嘉義
ID 175577

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鄭凱文

半馬 | 01:46:31 | 05:02/km | 第10半馬

臺灣科技盃馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	01:46:31
總名次	47 / 711
分組名次	11 / 156
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'29" (+00'34")

15 km

(01:13'36")

00:25'12" (+01'17")

00:51'04" (+02'40")

20 km

(01:39'28")

00:25'52" (+01'57")

Finish

(01:46:31)

日期: 2016-04-17 05:57 - 地點: 長榮大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1435 Cal - 總步數: 19440 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

40'53"

(40'53")

04'51"

8401 / 8401

184 / 111

42'25"

(01:23'18")

05'02" (+00'11")

8408 / 16809

181 / 109

23'51"

(01:47'09")

05'20" (+00'29")

4469 / 21279

177 / 105

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.42 km

PUMA IGNITE 累積 : 237.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳信安, 李同湖和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

李百信恭喜漂亮完賽讚喔～

2016-04-17 16:01 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-17 臺灣科技盃馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=46833270

2016-04-19 09:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'48"	00:09'38"
3	04'34"	00:14'12"
4	04'49"	00:19'01"
5	04'54"	00:23'55"
6	04'45"	00:28'40"
7	05'06"	00:33'46"
8	04'58"	00:38'44"
9	04'51"	00:43'35"
10	04'49"	00:48'24"
11	04'48"	00:53'12"
12	05'08"	00:58'20"
13	04'58"	01:03'18"
14	05'13"	01:08'31"
15	05'05"	01:13'36"
16	05'06"	01:18'42"
17	05'21"	01:24'03"
18	05'02"	01:29'05"
19	05'14"	01:34'19"
20	05'09"	01:39'28"
21	05'21"	01:44'49"
21.3	08'38"	01:47'09"