Alvin Chun 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin Chun 桃園
ID 52501

118 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:48:57 | 05:25/km | 第19馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	03:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+04'29")

00:55'16" (+13'27")

10 km

(00:55'16")

00:30'06" (+09'25")

15 km

(01:16'24")

00:21'08" (+00'27")

00:41'49"

20 km

(01:37'05")

00:20'41"

25 km

(02:07'36")

00:30'31" (+09'50")

01:15'28" (+33'39")

30 km

(02:52'33")

00:44'57" (+24'16")

35 km

(03:17'24")

00:24'51" (+04'10")

00:48'37" (+06'48")

40 km

(03:41'10")

00:23'46" (+03'05")

Finish

(03:48:57)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1110 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'04")

05'13" (+01'37")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'55")

04'50" (+01'14")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'50")

04'54" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'10")

05'20" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.68 km

mizuno wave emperor 皇速累積 : 3900.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Patrick Chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'14"	00:10'05"
3	04'50"	00:14'55"
4	04'55"	00:19'50"
5	05'20"	00:25'10"
6	04'52"	00:30'02"
7	06'11"	00:36'13"
8	06'08"	00:42'21"
9	06'23"	00:48'44"
10	06'32"	00:55'16"
11	05'05"	01:00'21"
12	04'42"	01:05'03"
13	03'48"	01:08'51"
14	03'51"	01:12'42"
15	03'42"	01:16'24"
16	03'36"	01:20'00"
17	04'10"	01:24'10"
18	03'58"	01:28'08"
19	03'53"	01:32'01"
20	05'04"	01:37'05"
21	05'27"	01:42'32"
22	05'44"	01:48'16"
23	06'41"	01:54'57"
24	06'24"	02:01'21"
25	06'15"	02:07'36"
26	06'43"	02:14'19"
27	08'30"	02:22'49"
28	09'53"	02:32'42"
29	09'43"	02:42'25"
30	10'08"	02:52'33"
31	07'29"	03:00'02"
32	05'15"	03:05'17"
33	03'57"	03:09'14"
34	04'16"	03:13'30"
35	03'54"	03:17'24"
36	04'42"	03:22'06"
37	05'31"	03:27'37"
38	04'12"	03:31'49"
39	04'48"	03:36'37"
40	04'33"	03:41'10"
41	04'36"	03:45'46"
41.7	04'19"	03:48'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km