黃艾斯 2016/04/17 訓練日誌

黃艾斯新北市
ID 11543

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黃艾斯

全馬 | 04:35:29 | 06:31/km | 第27馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:35:29
總名次	151 / 931
分組名次	7 / 52
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+09'39")

01:12'36" (+20'02")

10 km

(01:12'36")

00:37'42" (+12'27")

15 km

(01:39'55")

00:27'19" (+02'04")

00:52'34"

20 km

(02:05'10")

00:25'15"

25 km

(02:38'59")

00:33'49" (+08'34")

01:20'50" (+28'16")

30 km

(03:26'00")

00:47'01" (+21'46")

35 km

(03:57'53")

00:31'53" (+06'38")

00:57'29" (+04'55")

40 km

(04:23'29")

00:25'36" (+00'21")

Finish

(04:35:29)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1119 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2949 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:35'30"

(04:35'30")

06'29"

42450 / 42450

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 189.29 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 4 累積 : 950.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Heaven, chihhsien(志賢) 和其他 15 人說推

留言

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【照片分享】2016-04-17 第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=90692829

2016-04-19 10:09 ·

朱雅佳

2019-02-24 13:56 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'07"	00:14'27"
3	06'27"	00:20'54"
4	06'33"	00:27'27"
5	07'27"	00:34'54"
6	06'24"	00:41'18"
7	07'19"	00:48'37"
8	07'59"	00:56'36"
9	07'54"	01:04'30"
10	08'06"	01:12'36"
11	07'01"	01:19'37"
12	06'13"	01:25'50"
13	04'16"	01:30'06"
14	04'39"	01:34'45"
15	05'10"	01:39'55"
16	04'29"	01:44'24"
17	04'57"	01:49'21"
18	05'30"	01:54'51"
19	04'49"	01:59'40"
20	05'30"	02:05'10"
21	05'42"	02:10'52"
22	06'40"	02:17'32"
23	06'25"	02:23'57"
24	07'21"	02:31'18"
25	07'41"	02:38'59"
26	09'20"	02:48'19"
27	08'12"	02:56'31"
28	09'14"	03:05'45"
29	10'34"	03:16'19"
30	09'41"	03:26'00"
31	09'45"	03:35'45"
32	06'18"	03:42'03"
33	05'44"	03:47'47"
34	04'57"	03:52'44"
35	05'09"	03:57'53"
36	04'49"	04:02'42"
37	05'22"	04:08'04"
38	05'21"	04:13'25"
39	04'46"	04:18'11"
40	05'18"	04:23'29"
41	04'49"	04:28'18"
42	05'07"	04:33'25"
42.5	04'53"	04:35'41"