土撥鼠 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
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11.3 km | 00:37:06 | 18.2 km/h

日期: 2016-04-17 11:06 - 地點: 員林大道-家 - 天氣: 熱 - 平均心率: 116 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

10.40 (-15.49)

1003 / 1003

2

04'56"

(10'44")

12.20 (-13.70)

1000 / 2004

3

05'22"

(16'06")

11.21 (-14.68)

1002 / 3006

4

02'30"

(18'36")

24.16 (-1.74)

1002 / 4009

5

02'30"

(21'06")

24.16 (-1.74)

1002 / 5011

展開計圈分析

騎乘環化賽後準備回家休息，等等還要去大家朝聖。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 343.01 km

RIBOW R836《公路車》

MW Watch 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), Dennis Guo 和其他 65 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-1.4 %
2	12.2	-0.7 %
3	11.2	1.3 %
4	24.0	-0.6 %
5	24.0	-0.9 %
6	25.7	-1.2 %
7	24.7	-0.5 %
8	18.6	1.3 %
9	25.7	-1.0 %
10	25.4	-0.8 %
11	24.3	-1.3 %
11.3	19.0	-14.0 %

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