宏陽蔡 2016/04/17 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:06:07 | 07:15/km | 第10馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	05:06:07
總名次	296 / 931
分組名次	63 / 150
平均速度	07:15/km

官方證書

宏陽蔡

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35" (+09'27")

01:17'08" (+17'54")

10 km

(01:17'08")

00:39'33" (+11'25")

15 km

(01:48'14")

00:31'06" (+02'58")

00:59'14"

20 km

(02:16'22")

00:28'08"

25 km

(02:53'45")

00:37'23" (+09'15")

01:26'05" (+26'51")

30 km

(03:42'27")

00:48'42" (+20'34")

35 km

(04:16'36")

00:34'09" (+06'01")

01:09'19" (+10'05")

40 km

(04:51'46")

00:35'10" (+07'02")

Finish

(05:06:07)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1197 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 4323 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.15 km

ㄚ拖(藍) 型號累積 : 646.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

EHUA, 洄瀾揪ㄞ走和其他 8 人說推

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Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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【照片分享】2016-04-17 第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=90692829

2016-04-19 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'46"	00:15'27"
3	06'58"	00:22'25"
4	07'15"	00:29'40"
5	07'55"	00:37'35"
6	06'49"	00:44'24"
7	08'04"	00:52'28"
8	08'15"	01:00'43"
9	08'26"	01:09'09"
10	07'59"	01:17'08"
11	08'31"	01:25'39"
12	06'32"	01:32'11"
13	05'25"	01:37'36"
14	05'10"	01:42'46"
15	05'28"	01:48'14"
16	05'20"	01:53'34"
17	05'26"	01:59'00"
18	06'03"	02:05'03"
19	05'18"	02:10'21"
20	06'01"	02:16'22"
21	06'42"	02:23'04"
22	06'40"	02:29'44"
23	07'58"	02:37'42"
24	08'09"	02:45'51"
25	07'54"	02:53'45"
26	09'13"	03:02'58"
27	08'45"	03:11'43"
28	10'00"	03:21'43"
29	10'59"	03:32'42"
30	09'45"	03:42'27"
31	09'29"	03:51'56"
32	06'38"	03:58'34"
33	06'24"	04:04'58"
34	05'42"	04:10'40"
35	05'56"	04:16'36"
36	06'17"	04:22'53"
37	06'28"	04:29'21"
38	08'56"	04:38'17"
39	06'31"	04:44'48"
40	06'58"	04:51'46"
41	05'55"	04:57'41"
42	06'14"	05:03'55"
42.5	06'22"	05:06'55"