豐仔 2016/04/17 訓練日誌

豐仔高雄
ID 2567

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豐仔

全馬 | 03:19:26 | 04:43/km | 第22馬

臺灣科技盃馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	03:19:26
總名次	6 / 675
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54"

00:44'28"

10 km

(00:44'28")

00:22'34" (+00'40")

15 km

(01:07'28")

00:23'00" (+01'06")

00:45'37" (+01'09")

20 km

(01:30'05")

00:22'37" (+00'43")

25 km

(01:53'17")

00:23'12" (+01'18")

00:47'01" (+02'33")

30 km

(02:17'06")

00:23'49" (+01'55")

35 km

(02:41'18")

00:24'12" (+02'18")

00:49'32" (+05'04")

40 km

(03:06'38")

00:25'20" (+03'26")

Finish

(03:19:26)

日期: 2016-04-17 05:56 - 總爬升: 255 m - 地點: 長榮大學 - 卡路里: 2873 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'14"

(08'28")

04'14"

1000 / 2000

04'27"

(12'56")

04'27" (+00'13")

1000 / 3000

04'26"

(17'22")

04'26" (+00'12")

1000 / 4000

04'31"

(21'54")

04'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Erica, Howard 和其他 1 人說推

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台灣科技盃馬拉松的賽事早上六點開跑,天氣熱加上鴨部的傷還未痊癒,今天起跑前自己設定的目標為3小時15分,起跑後果然腰部還是卡卡的隱隱做痛,前面20k落後領先集團一大段的距離,排名約15名左右,到了的20k時,身體感覺有較好一點,就慢慢來一個一個抓,到了第34k時排名來到的6名,此時身體也已經感到疲累,加上天氣又悶又熱,跑起來痛苦萬分,真想棄賽.
今天前半馬以134來完成,後半馬以145來完成,今天成績03:19:26,沒有達到自己賽前設定的目標,因為有很多高手沒來,也意外得到總排第6名,獎狀盃及獎金3000元.

4月累積里程 : 389.04 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡裕仁, LUCKY LlN 和其他 41 人說推

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Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜得獎+獎金+羨慕

2016-04-19 15:44 ·

1 個人推

LUCKY LlN 真是水啊！讚！

2016-04-23 20:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'15"	00:08'29"
3	04'27"	00:12'56"
4	04'26"	00:17'22"
5	04'32"	00:21'54"
6	04'27"	00:26'21"
7	04'42"	00:31'03"
8	04'33"	00:35'36"
9	04'31"	00:40'07"
10	04'21"	00:44'28"
11	04'28"	00:48'56"
12	04'40"	00:53'36"
13	04'33"	00:58'09"
14	04'40"	01:02'49"
15	04'39"	01:07'28"
16	04'34"	01:12'02"
17	04'40"	01:16'42"
18	04'36"	01:21'18"
19	04'21"	01:25'39"
20	04'26"	01:30'05"
21	04'43"	01:34'48"
22	04'36"	01:39'24"
23	04'34"	01:43'58"
24	04'37"	01:48'35"
25	04'42"	01:53'17"
26	04'38"	01:57'55"
27	04'43"	02:02'38"
28	04'50"	02:07'28"
29	04'46"	02:12'14"
30	04'52"	02:17'06"
31	04'50"	02:21'56"
32	04'47"	02:26'43"
33	04'48"	02:31'31"
34	04'50"	02:36'21"
35	04'57"	02:41'18"
36	04'53"	02:46'11"
37	05'05"	02:51'16"
38	05'09"	02:56'25"
39	05'04"	03:01'29"
40	05'09"	03:06'38"
41	05'05"	03:11'43"
42	04'59"	03:16'42"
42.6	04'55"	03:19'26"