Wei-Gang Huang 2016/04/17 訓練日誌

Wei-Gang Huang 新北市
ID 222873

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Wei-Gang Huang

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:14:52 | 07:27/km | 第1馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	05:14:52
總名次	355 / 931
分組名次	8 / 20
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+05'07")

01:14'06" (+11'54")

10 km

(01:14'06")

00:39'09" (+09'19")

15 km

(01:46'28")

00:32'22" (+02'32")

01:02'12"

20 km

(02:16'18")

00:29'50"

25 km

(02:54'21")

00:38'03" (+08'13")

01:29'49" (+27'37")

30 km

(03:46'07")

00:51'46" (+21'56")

35 km

(04:24'34")

00:38'27" (+08'37")

01:14'57" (+12'45")

40 km

(05:01'04")

00:36'30" (+06'40")

Finish

(05:14:52)

日期: 2016-04-17 06:01 - 總爬升: 1203 m - 地點: 士林 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

新北市

Wei-Gang Huang

留言

初馬選風櫃嘴真的相當自虐,該死的山路..
好險最後有完賽哈哈

賽前宣言: 初馬! 求無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.29 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 2062.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Sherry Hsieh, Wayne Huang 和其他 8 人說推

留言

陳昱融恭喜呀!!!

2016-04-18 12:03 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-17 第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=90692829

2016-04-19 10:06 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'58"	00:14'20"
3	06'35"	00:20'55"
4	06'36"	00:27'31"
5	07'26"	00:34'57"
6	06'34"	00:41'31"
7	07'38"	00:49'09"
8	08'44"	00:57'53"
9	08'06"	01:05'59"
10	08'07"	01:14'06"
11	07'13"	01:21'19"
12	07'18"	01:28'37"
13	05'29"	01:34'06"
14	06'04"	01:40'10"
15	06'18"	01:46'28"
16	05'26"	01:51'54"
17	05'57"	01:57'51"
18	06'25"	02:04'16"
19	05'37"	02:09'53"
20	06'25"	02:16'18"
21	06'51"	02:23'09"
22	06'46"	02:29'55"
23	07'11"	02:37'06"
24	08'55"	02:46'01"
25	08'20"	02:54'21"
26	09'32"	03:03'53"
27	09'44"	03:13'37"
28	09'36"	03:23'13"
29	12'21"	03:35'34"
30	10'33"	03:46'07"
31	10'27"	03:56'34"
32	07'55"	04:04'29"
33	07'12"	04:11'41"
34	06'26"	04:18'07"
35	06'27"	04:24'34"
36	07'44"	04:32'18"
37	07'14"	04:39'32"
38	07'57"	04:47'29"
39	06'44"	04:54'13"
40	06'51"	05:01'04"
41	05'31"	05:06'35"
42	06'04"	05:12'39"
42.4	05'12"	05:14'54"