林哲正 2016/04/17 訓練日誌

林哲正南投
ID 1090

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林哲正

全馬 | 04:40:17 | 06:38/km | 第114馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:40:17
總名次	458 / 2025
分組名次	185 / 719
平均速度	06:38/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+01'27")

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:28'36"

15 km

(01:27'58")

00:29'19" (+00'43")

01:01'59" (+03'20")

20 km

(02:00'38")

00:32'40" (+04'04")

25 km

(02:34'13")

00:33'35" (+04'59")

01:13'30" (+14'51")

30 km

(03:14'08")

00:39'55" (+11'19")

35 km

(03:50'42")

00:36'34" (+07'58")

01:19'28" (+20'49")

40 km

(04:33'36")

00:42'54" (+14'18")

Finish

(04:40:17)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 232 m - 地點: 豐原葫蘆墩國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2215 Cal - 總步數: 45362 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'12"

(07'12")

07'11" (+02'55")

1000 / 1000

142 / 97

05'36"

(12'48")

05'34" (+01'18")

1003 / 2004

180 / 99

06'08"

(18'56")

06'07" (+01'51")

1000 / 3004

179 / 90

05'31"

(24'27")

05'28" (+01'12")

1006 / 4011

182 / 99

05'36"

(30'03")

05'35" (+01'19")

1000 / 5011

173 / 103

展開計圈分析

05'06"

(35'09")

05'03" (+00'47")

1008 / 6020

183 / 107

05'47"

(40'56")

05'46" (+01'30")

1002 / 7022

182 / 94

05'46"

(46'42")

05'45" (+01'29")

1000 / 8023

173 / 99

05'32"

(52'14")

05'31" (+01'15")

1000 / 9024

185 / 97

06'28"

(58'42")

06'25" (+02'09")

1006 / 10030

161 / 96

05'39"

(01:04'21")

05'38" (+01'22")

1002 / 11033

185 / 95

05'44"

(01:10'05")

05'41" (+01'25")

1007 / 12040

184 / 95

05'46"

(01:15'51")

05'44" (+01'28")

1005 / 13045

172 / 100

05'37"

(01:21'28")

05'35" (+01'19")

1003 / 14049

183 / 97

06'33"

(01:28'01")

06'32" (+02'16")

1002 / 15051

167 / 91

06'08"

(01:34'09")

06'06" (+01'50")

1003 / 16055

184 / 88

06'49"

(01:40'58")

06'47" (+02'31")

1004 / 17059

171 / 86

05'50"

(01:46'48")

05'47" (+01'31")

1008 / 18068

185 / 93

06'25"

(01:53'13")

06'21" (+02'05")

1010 / 19078

183 / 85

07'33"

(02:00'46")

07'30" (+03'14")

1006 / 20084

143 / 92

06'12"

(02:06'58")

06'10" (+01'54")

1005 / 21090

185 / 87

06'23"

(02:13'21")

06'21" (+02'05")

1004 / 22094

184 / 85

07'02"

(02:20'23")

07'01" (+02'45")

1000 / 23094

147 / 96

06'00"

(02:26'23")

05'59" (+01'43")

1001 / 24095

184 / 90

07'55"

(02:34'18")

07'53" (+03'37")

1003 / 25098

138 / 91

06'45"

(02:41'03")

06'42" (+02'26")

1006 / 26105

181 / 81

06'30"

(02:47'33")

06'29" (+02'13")

1002 / 27108

177 / 86

08'05"

(02:55'38")

08'03" (+03'47")

1002 / 28110

141 / 87

08'25"

(03:04'03")

08'21" (+04'05")

1007 / 29118

135 / 88

10'05"

(03:14'08")

07'04" (+02'48")

1425 / 30543

180 / 78

04'17"

(03:18'25")

04'16"

1002 / 31546

163 / 142

08'20"

(03:26'45")

08'19" (+04'03")

1000 / 32547

142 / 84

07'10"

(03:33'55")

07'07" (+02'51")

1006 / 33554

170 / 82

09'34"

(03:43'29")

09'30" (+05'14")

1006 / 34560

77 / 135

07'41"

(03:51'10")

07'38" (+03'22")

1005 / 35566

149 / 87

07'31"

(03:58'41")

07'27" (+03'11")

1006 / 36572

180 / 74

08'55"

(04:07'36")

08'54" (+04'38")

1000 / 37573

142 / 78

08'58"

(04:16'34")

08'57" (+04'41")

1001 / 38575

116 / 95

09'52"

(04:26'26")

09'48" (+05'32")

1006 / 39581

98 / 103

07'38"

(04:34'04")

07'34" (+03'18")

1007 / 40589

181 / 72

07'53"

(04:41'57")

07'52" (+03'36")

1001 / 41590

147 / 86

00'18"

(04:42'15")

08'20" (+04'04")

36 / 41626

146 / 81

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今天天氣熱,場面也很熱,有好幾組百馬團(包含黃順吉兄之双百馬,長青林柄在兄之百馬等),剛起跑精神還不錯還可維持5分多速,過了半馬後感覺腰部卡卡的,速度就慢下來了!應該是最近跑馬沒週週連下去外加平常也沒練吧!速度老是起不來,跑馬很現實,有練有分,沒練當然就沒分,好吧!下週六就來大坑練50K超馬吧!

賽前宣言: go

4月累積里程 : 236.24 km

asics Gel-hyperspeed5 累積 : 676.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王志宏, 智源和其他 8 人說推

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小冰恭喜學長完賽，今天真的很熱...我又曬傷了...

2016-04-17 18:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'36"	00:12'48"
3	06'08"	00:18'56"
4	05'28"	00:24'24"
5	05'39"	00:30'03"
6	05'03"	00:35'06"
7	05'50"	00:40'56"
8	05'46"	00:46'42"
9	05'32"	00:52'14"
10	06'25"	00:58'39"
11	05'39"	01:04'18"
12	05'43"	01:10'01"
13	05'47"	01:15'48"
14	05'37"	01:21'25"
15	06'33"	01:27'58"
16	06'05"	01:34'03"
17	06'49"	01:40'52"
18	05'50"	01:46'42"
19	06'21"	01:53'03"
20	07'35"	02:00'38"
21	06'15"	02:06'53"
22	06'22"	02:13'15"
23	07'04"	02:20'19"
24	05'57"	02:26'16"
25	07'57"	02:34'13"
26	06'40"	02:40'53"
27	06'33"	02:47'26"
28	08'02"	02:55'28"
29	08'22"	03:03'50"
30	10'18"	03:14'08"
31	03'55"	03:18'03"
32	08'19"	03:26'22"
33	07'09"	03:33'31"
34	08'49"	03:42'20"
35	08'22"	03:50'42"
36	07'30"	03:58'12"
37	08'55"	04:07'07"
38	08'57"	04:16'04"
39	09'10"	04:25'14"
40	08'22"	04:33'36"
41	07'58"	04:41'34"
41.0	18'55"	04:42'15"