涂正彥 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

涂正彥台中
ID 137288

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

111.0 km | 04:13:01 | 26.3 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2016彰化經典百K

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:13:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'37")

00:10'37" (+02'16")

00:20'56" (+02'07")

10 km

(00:20'56")

00:10'19" (+01'58")

15 km

(00:40'08")

00:19'12" (+10'51")

00:31'43" (+12'54")

20 km

(00:52'39")

00:12'31" (+04'10")

25 km

(01:02'29")

00:09'50" (+01'29")

00:30'54" (+12'05")

30 km

(01:23'33")

00:21'04" (+12'43")

35 km

(01:42'20")

00:18'47" (+10'26")

00:27'08" (+08'19")

40 km

(01:50'41")

00:08'21"

45 km

(02:01'06")

00:10'25" (+02'04")

00:18'49"

50 km

(02:09'30")

00:08'24" (+00'03")

55 km

(02:18'51")

00:09'21" (+01'00")

00:25'11" (+06'22")

60 km

(02:34'41")

00:15'50" (+07'29")

65 km

(02:46'54")

00:12'13" (+03'52")

00:21'34" (+02'45")

70 km

(02:56'15")

00:09'21" (+01'00")

75 km

(03:06'58")

00:10'43" (+02'22")

00:21'05" (+02'16")

80 km

(03:17'20")

00:10'22" (+02'01")

85 km

(03:33'39")

00:16'19" (+07'58")

00:27'50" (+09'01")

90 km

(03:45'10")

00:11'31" (+03'10")

95 km

(03:59'21")

00:14'11" (+05'50")

00:24'21" (+05'32")

100 km

(04:09'31")

00:10'10" (+01'49")

105 km

(04:19'52")

00:10'21" (+02'00")

00:21'11" (+02'22")

110 km

(04:30'42")

00:10'50" (+02'29")

Finish

(04:13:01)

日期: 2016-04-17 06:28 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 87 - 卡路里: 2051 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

28.35 (-7.65)

5000 / 5000

2

10'19"

(20'55")

29.27 (-6.73)

5000 / 10000

3

19'11"

(40'07")

15.65 (-20.35)

5000 / 15000

4

12'31"

(52'38")

24.00 (-12.00)

5000 / 20000

5

09'50"

(01:02'28")

30.51 (-5.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 308.66 km

scott addict 10

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和張秀雲說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-0.3 %
2	29.0	-0.3 %
3	31.9	-0.2 %
4	27.7	-0.2 %
5	31.9	-0.2 %
6	29.8	-0.2 %
7	33.6	-0.1 %
8	29.8	-0.5 %
9	27.7	-0.1 %
10	25.7	1.0 %
11	14.5	5.2 %
12	31.3	-3.0 %
13	14.9	5.0 %
14	12.2	5.4 %
15	14.3	4.2 %
16	24.0	-4.4 %
17	25.4	2.2 %
18	27.9	2.5 %
19	25.5	2.0 %
20	19.0	4.3 %
21	38.7	-2.7 %
22	28.3	3.3 %
23	27.1	-1.4 %
24	33.6	-0.9 %
25	27.7	1.5 %
26	12.6	5.1 %
27	12.8	3.8 %
28	13.2	3.3 %
29	17.4	1.8 %
30	16.7	3.0 %
31	20.6	1.9 %
32	26.5	-3.3 %
33	26.5	1.2 %
34	6.5	-0.9 %
35	27.7	6.5 %
36	21.7	4.7 %
37	48.0	-4.4 %
38	48.0	-5.3 %
39	39.6	-2.1 %
40	38.3	-1.2 %
41	17.7	3.9 %
42	21.3	-1.6 %
43	46.2	-2.3 %
44	41.9	-2.4 %
45	40.4	-2.7 %
46	42.9	-3.3 %
47	41.4	-2.1 %
48	38.3	-1.8 %
49	27.7	-0.9 %
50	33.0	-1.9 %
51	33.6	-0.7 %
52	32.1	-0.6 %
53	30.0	-0.7 %
54	32.1	-0.7 %
55	32.7	-1.7 %
56	31.0	-1.1 %
57	6.8	-1.1 %
58	32.4	-0.8 %
59	37.5	-0.6 %
60	37.1	-0.5 %
61	36.4	-0.4 %
62	35.6	-0.6 %
63	38.3	-0.5 %
64	34.6	-0.7 %
65	10.7	-1.1 %
66	33.3	-0.4 %
67	31.3	-0.3 %
68	31.6	-0.6 %
69	32.7	-0.4 %
70	31.6	-0.2 %
71	30.0	-0.4 %
72	30.0	-0.1 %
73	22.5	-0.5 %
74	29.0	-0.1 %
75	30.3	-0.1 %
76	26.1	-0.1 %
77	27.3	-0.4 %
78	28.3	-0.3 %
79	33.0	-0.2 %
80	31.0	-0.3 %
81	28.1	1.0 %
82	22.1	-0.3 %
83	29.3	-0.3 %
84	28.8	-0.2 %
85	8.2	-0.3 %
86	26.7	1.0 %
87	25.5	0.0 %
88	25.9	1.5 %
89	27.7	-0.1 %
90	24.7	1.0 %
91	27.5	0.0 %
92	25.7	1.0 %
93	11.3	1.7 %
94	24.2	1.0 %
95	31.9	1.0 %
96	31.6	1.3 %
97	30.3	-0.4 %
98	28.8	1.0 %
99	28.1	1.0 %
100	29.0	1.0 %
101	27.5	1.3 %
102	29.8	-0.2 %
103	29.5	-0.1 %
104	29.8	-0.1 %
105	28.6	-0.3 %
106	30.0	-0.2 %
107	26.1	-0.5 %
108	31.3	-0.3 %
109	30.3	-0.3 %
110	22.8	-0.2 %
111	24.5	1.5 %
111.5	17.9	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km