ricky tseng 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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12.0 km | 01:32:27 | 07:41/km

日期: 2023-10-14 06:36 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 135 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 07'49" / 07'37" / 07'44" / 08'23" / 07'32" / 07'42" / 08'35" / 07'34" / 07'39" / 07'45" / 08'56" / 07'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'26")

07'36" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'44"

(23'10")

07'44" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'34"

(30'45")

07'34" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'32"

(38'17")

07'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.18 km

母子鱷魚拖3代-藍 3代累積 : 505.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, 賴玉英和其他 119 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳世杰讚啦

2023-10-14 16:41 ·

黃肇璟太棒了

2023-10-25 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'37"	00:15'26"
3	07'44"	00:23'10"
4	08'23"	00:31'33"
5	07'32"	00:39'05"
6	07'42"	00:46'47"
7	08'35"	00:55'22"
8	07'34"	01:02'56"
9	07'39"	01:10'35"
10	07'45"	01:18'20"
11	08'56"	01:27'16"
12	07'52"	01:35'08"
12.0	06'33"	01:35'16"

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