胖忠 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

胖忠雲林
ID 581883

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23.0 km | 02:12:01 | 05:44/km | 第8半馬

2023 口湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-14
成績	02:12:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:26'38" (+00'13")

15 km

(01:19'57")

00:26'54" (+00'29")

00:54'37" (+01'34")

20 km

(01:47'40")

00:27'43" (+01'18")

Finish

(02:12:01)

日期: 2023-10-14 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1861 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'16")

05'08" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'33"

(15'50")

05'33" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'02")

05'11" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'25")

05'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚👍

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.75 km

adidas ADIZERO BOSTON 11 M GY8407 累積 : 685.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Victor Yu, 李岳達和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'34"	00:15'50"
4	05'12"	00:21'02"
5	05'23"	00:26'25"
6	05'19"	00:31'44"
7	05'20"	00:37'04"
8	05'19"	00:42'23"
9	05'22"	00:47'45"
10	05'18"	00:53'03"
11	05'19"	00:58'22"
12	05'25"	01:03'47"
13	05'22"	01:09'09"
14	05'22"	01:14'31"
15	05'26"	01:19'57"
16	05'22"	01:25'19"
17	05'19"	01:30'38"
18	05'29"	01:36'07"
19	05'43"	01:41'50"
20	05'50"	01:47'40"
21	05'25"	01:53'05"
22	05'59"	01:59'04"
23	05'49"	02:04'53"
23.7	09'33"	02:12'01"

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