England Liu 2023/10/14 訓練日誌

England Liu 台南
ID 400435

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England Liu

43.8 km | 04:03:09 | 05:33/km | 第55馬

2023 口湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-14
成績	04:03:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:27'00" (+01'06")

15 km

(01:20'18")

00:27'24" (+01'30")

00:55'09" (+02'15")

20 km

(01:48'03")

00:27'45" (+01'51")

25 km

(02:15'51")

00:27'48" (+01'54")

00:55'50" (+02'56")

30 km

(02:43'53")

00:28'02" (+02'08")

35 km

(03:12'04")

00:28'11" (+02'17")

00:57'48" (+04'54")

40 km

(03:41'41")

00:29'37" (+03'43")

Finish

(04:03:09)

日期: 2023-10-14 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2052 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'34")

1000 / 1000

04'58"

(10'23")

04'58" (+00'08")

1000 / 2000

05'06"

(15'30")

05'06" (+00'16")

1000 / 3000

05'08"

(20'39")

05'08" (+00'18")

1000 / 4000

05'14"

(25'54")

05'14" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

England Liu

留言

口湖椬梧滯洪池繞13圈，太陽公公很熱情，曬得嫑嫑的！補給站工作人員很讚喔！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站工作人員服務到家，真棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 443.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

tzng, Jason liu 和其他 30 人說推

留言

觀看另 7 則留言

李清恩午安新週愉快恭喜完賽五告水~~~~~啦

2023-10-16 17:27 ·

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-10-19 01:21 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'59"	00:10'23"
3	05'07"	00:15'30"
4	05'09"	00:20'39"
5	05'15"	00:25'54"
6	05'14"	00:31'08"
7	05'18"	00:36'26"
8	05'28"	00:41'54"
9	05'23"	00:47'17"
10	05'37"	00:52'54"
11	05'22"	00:58'16"
12	05'37"	01:03'53"
13	05'27"	01:09'20"
14	05'29"	01:14'49"
15	05'29"	01:20'18"
16	05'30"	01:25'48"
17	05'24"	01:31'12"
18	05'33"	01:36'45"
19	05'42"	01:42'27"
20	05'36"	01:48'03"
21	05'30"	01:53'33"
22	05'36"	01:59'09"
23	05'36"	02:04'45"
24	05'26"	02:10'11"
25	05'40"	02:15'51"
26	05'28"	02:21'19"
27	05'37"	02:26'56"
28	05'35"	02:32'31"
29	05'47"	02:38'18"
30	05'35"	02:43'53"
31	05'31"	02:49'24"
32	06'01"	02:55'25"
33	05'24"	03:00'49"
34	05'39"	03:06'28"
35	05'36"	03:12'04"
36	06'28"	03:18'32"
37	05'36"	03:24'08"
38	05'37"	03:29'45"
39	06'08"	03:35'53"
40	05'48"	03:41'41"
41	05'25"	03:47'06"
42	05'43"	03:52'49"
43	05'24"	03:58'13"
44	04'51"	04:03'04"
44.0	03'39"	04:03'09"