溫小黑 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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43.8 km | 06:25:50 | 08:48/km | 第125馬

2023 口湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-14
成績	06:25:50
總名次	88 / 141
分組名次	16 / 31
平均速度	08:48/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'52")

00:38'52" (+02'02")

01:15'42"

10 km

(01:15'42")

00:36'50"

15 km

(01:53'32")

00:37'50" (+01'00")

01:19'25" (+03'43")

20 km

(02:35'07")

00:41'35" (+04'45")

25 km

(03:21'25")

00:46'18" (+09'28")

01:34'54" (+19'12")

30 km

(04:10'01")

00:48'36" (+11'46")

35 km

(05:00'03")

00:50'02" (+13'12")

01:46'16" (+30'34")

40 km

(05:56'17")

00:56'14" (+19'24")

Finish

(06:25:50)

日期: 2023-10-14 06:00 - 地點: 椬梧滯洪池 - 天氣: OK - 平均心率: 142 - 卡路里: 2801 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'58")

1000 / 1000

2

08'18"

(16'01")

08'18" (+01'34")

1000 / 2000

3

08'24"

(24'26")

08'24" (+01'40")

1000 / 3000

4

07'16"

(31'43")

07'16" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'09"

(38'52")

07'09" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.96 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

溫小黑和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'19"	00:16'01"
3	08'25"	00:24'26"
4	07'17"	00:31'43"
5	07'09"	00:38'52"
6	07'24"	00:46'16"
7	07'45"	00:54'01"
8	07'11"	01:01'12"
9	07'05"	01:08'17"
10	07'25"	01:15'42"
11	06'44"	01:22'26"
12	07'50"	01:30'16"
13	08'16"	01:38'32"
14	06'58"	01:45'30"
15	08'02"	01:53'32"
16	07'35"	02:01'07"
17	08'09"	02:09'16"
18	07'00"	02:16'16"
19	08'29"	02:24'45"
20	10'22"	02:35'07"
21	08'45"	02:43'52"
22	09'02"	02:52'54"
23	07'53"	03:00'47"
24	10'23"	03:11'10"
25	10'15"	03:21'25"
26	09'11"	03:30'36"
27	10'08"	03:40'44"
28	09'24"	03:50'08"
29	09'20"	03:59'28"
30	10'33"	04:10'01"
31	09'29"	04:19'30"
32	10'05"	04:29'35"
33	09'38"	04:39'13"
34	11'12"	04:50'25"
35	09'38"	05:00'03"
36	11'55"	05:11'58"
37	10'20"	05:22'18"
38	10'46"	05:33'04"
39	11'38"	05:44'42"
40	11'35"	05:56'17"
41	23'21"	06:19'38"
41.3	22'15"	06:26'28"

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