簡銘昌 2016/04/17 訓練日誌

簡銘昌新北市
ID 22406

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簡銘昌

全馬 | 05:31:44 | 07:51/km | 第44馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	05:31:44
總名次	460 / 931
分組名次	68 / 127
平均速度	07:51/km

官方證書

簡銘昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'01")

00:41'01" (+11'13")

01:27'52" (+24'10")

10 km

(01:27'52")

00:46'51" (+17'03")

15 km

(02:01'46")

00:33'54" (+04'06")

01:03'42"

20 km

(02:31'34")

00:29'48"

25 km

(03:11'58")

00:40'24" (+10'36")

01:34'25" (+30'43")

30 km

(04:05'59")

00:54'01" (+24'13")

35 km

(04:45'35")

00:39'36" (+09'48")

01:09'33" (+05'51")

40 km

(05:15'32")

00:29'57" (+00'09")

Finish

(05:31:44)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1160 m - 地點: 風櫃嘴馬拉松 - 天氣: 陰轉雨後晴山中起霧 - 卡路里: 2691 Cal - 總步數: 41832 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'20"

(07'20")

07'19" (+01'56")

1001 / 1001

174 / 78

08'14"

(15'34")

08'12" (+02'49")

1003 / 2005

171 / 71

07'34"

(23'08")

07'31" (+02'08")

1006 / 3011

171 / 77

08'04"

(31'12")

08'03" (+02'40")

1000 / 4011

151 / 81

09'49"

(41'01")

09'47" (+04'24")

1002 / 5014

96 / 105

展開計圈分析

07'41"

(48'42")

07'38" (+02'15")

1005 / 6019

172 / 75

09'04"

(57'46")

09'01" (+03'38")

1004 / 7023

82 / 133

10'42"

(01:08'28")

10'38" (+05'15")

1005 / 8028

49 / 190

10'13"

(01:18'41")

10'11" (+04'48")

1001 / 9030

80 / 121

09'15"

(01:27'56")

09'11" (+03'48")

1006 / 10036

116 / 93

08'28"

(01:36'24")

08'27" (+03'04")

1001 / 11038

119 / 99

07'50"

(01:44'14")

07'48" (+02'25")

1004 / 12042

156 / 82

05'44"

(01:49'58")

05'43" (+00'20")

1002 / 13045

171 / 101

05'35"

(01:55'33")

05'32" (+00'09")

1007 / 14052

183 / 98

06'19"

(02:01'52")

06'15" (+00'52")

1008 / 15061

152 / 104

05'25"

(02:07'17")

05'24" (+00'01")

1000 / 16061

183 / 100

05'28"

(02:12'45")

05'25" (+00'02")

1008 / 17070

181 / 101

06'37"

(02:19'22")

06'31" (+01'08")

1012 / 18082

151 / 101

05'48"

(02:25'10")

05'46" (+00'23")

1004 / 19087

178 / 97

06'30"

(02:31'40")

06'29" (+01'06")

1001 / 20088

148 / 103

06'48"

(02:38'28")

06'45" (+01'22")

1005 / 21093

150 / 98

07'14"

(02:45'42")

07'12" (+01'49")

1002 / 22096

155 / 88

08'13"

(02:53'55")

08'12" (+02'49")

1000 / 23097

113 / 107

09'27"

(03:03'22")

09'21" (+03'58")

1010 / 24107

78 / 135

08'45"

(03:12'07")

08'42" (+03'19")

1004 / 25112

98 / 115

10'01"

(03:22'08")

09'58" (+04'35")

1004 / 26117

98 / 102

09'50"

(03:31'58")

09'45" (+04'22")

1008 / 27125

68 / 150

10'56"

(03:42'54")

10'52" (+05'29")

1005 / 28130

43 / 213

12'16"

(03:55'10")

12'14" (+06'51")

1002 / 29133

43 / 189

11'09"

(04:06'19")

11'05" (+05'42")

1004 / 30137

51 / 175

11'55"

(04:18'14")

11'54" (+06'31")

1000 / 31138

48 / 171

07'10"

(04:25'24")

07'05" (+01'42")

1009 / 32147

175 / 80

07'24"

(04:32'48")

07'20" (+01'57")

1008 / 33155

150 / 90

06'12"

(04:39'00")

06'09" (+00'46")

1008 / 34163

179 / 90

06'47"

(04:45'47")

06'43" (+01'20")

1007 / 35171

148 / 99

05'51"

(04:51'38")

05'50" (+00'27")

1002 / 36174

175 / 97

06'01"

(04:57'39")

05'58" (+00'35")

1007 / 37181

176 / 95

07'01"

(05:04'40")

06'58" (+01'35")

1006 / 38188

151 / 95

05'26"

(05:10'06")

05'23"

1006 / 39195

179 / 103

05'41"

(05:15'47")

05'38" (+00'15")

1008 / 40203

177 / 99

05'48"

(05:21'35")

05'45" (+00'22")

1007 / 41210

176 / 98

05'57"

(05:27'32")

05'56" (+00'33")

1002 / 42212

179 / 93

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第44馬有硬陡陰轉雨後出太陽山中還起大霧真怕走錯路

賽前宣言: 愛跑者加油

4月累積里程 : 124.34 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳念祖, DakotaDe 和其他 10 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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【照片分享】2016-04-17 第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=90692829

2016-04-19 10:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'14"	00:15'34"
3	07'34"	00:23'08"
4	08'04"	00:31'12"
5	09'49"	00:41'01"
6	07'37"	00:48'38"
7	09'03"	00:57'41"
8	10'43"	01:08'24"
9	10'13"	01:18'37"
10	09'15"	01:27'52"
11	08'29"	01:36'21"
12	07'47"	01:44'08"
13	05'47"	01:49'55"
14	05'32"	01:55'27"
15	06'19"	02:01'46"
16	05'28"	02:07'14"
17	05'28"	02:12'42"
18	06'30"	02:19'12"
19	05'51"	02:25'03"
20	06'31"	02:31'34"
21	06'48"	02:38'22"
22	07'08"	02:45'30"
23	08'18"	02:53'48"
24	09'24"	03:03'12"
25	08'46"	03:11'58"
26	10'00"	03:21'58"
27	09'43"	03:31'41"
28	10'56"	03:42'37"
29	12'11"	03:54'48"
30	11'11"	04:05'59"
31	12'04"	04:18'03"
32	07'11"	04:25'14"
33	07'23"	04:32'37"
34	06'13"	04:38'50"
35	06'45"	04:45'35"
36	05'51"	04:51'26"
37	06'04"	04:57'30"
38	06'56"	05:04'26"
39	05'28"	05:09'54"
40	05'38"	05:15'32"
41	05'51"	05:21'23"
42	05'57"	05:27'20"
42.7	06'04"	05:31'42"