張瑋 2023/10/14 訓練日誌

張瑋台北市
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張瑋

半馬 | 01:56:59 | 05:32/km | 第47半馬

2023 SUPERACE 黑馬半程馬拉松 (台北場)

官方成績
日期	2023-10-14
成績	01:56:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:27'18" (+00'06")

15 km

(01:21'56")

00:27'26" (+00'14")

00:55'12" (+00'42")

20 km

(01:49'42")

00:27'46" (+00'34")

Finish

(01:56:59)

日期: 2023-10-14 16:59 - 地點: 大佳 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1622 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

05'24"

(10'43")

05'24" (+00'06")

1000 / 2000

05'31"

(16'14")

05'31" (+00'13")

1000 / 3000

05'30"

(21'45")

05'30" (+00'12")

1000 / 4000

05'27"

(27'12")

05'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Superace半馬，總里程21.37K

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.22 km

Hoka One One Mach 5暗黃/活力橘累積 : 50.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'24"	00:10'43"
3	05'32"	00:16'15"
4	05'30"	00:21'45"
5	05'27"	00:27'12"
6	05'36"	00:32'48"
7	05'27"	00:38'15"
8	05'28"	00:43'43"
9	05'24"	00:49'07"
10	05'23"	00:54'30"
11	05'34"	01:00'04"
12	05'28"	01:05'32"
13	05'23"	01:10'55"
14	05'33"	01:16'28"
15	05'28"	01:21'56"
16	05'26"	01:27'22"
17	05'35"	01:32'57"
18	05'39"	01:38'36"
19	05'37"	01:44'13"
20	05'29"	01:49'42"
21	05'27"	01:55'09"
21.4	05'07"	01:57'02"