🐸王韋日月🐸 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

12.0 km | 01:00:11 | 05:00/km

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2023-10-15 06:25 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'04")

04'40" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'02")

04'58" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'16"

(19'19")

05'16" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'18"

(24'37")

05'18" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

指定代跑完賽🥵一開始都是緩坡後段還是受不了😵沒有練就是有差😵‍💫最後放掉了😂 代替昨天新郎完賽✌️😆

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.71 km

New Balance Vango 草綠累積 : 922.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, Fang Hua Sung 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

我午安，恭喜你高速完賽。

2023-10-16 12:57 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-10-19 01:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'41"	00:09'04"
3	04'58"	00:14'02"
4	05'17"	00:19'19"
5	05'19"	00:24'38"
6	05'47"	00:30'25"
7	04'56"	00:35'21"
8	04'58"	00:40'19"
9	05'03"	00:45'22"
10	05'17"	00:50'39"
11	05'46"	00:56'25"
11.7	05'32"	01:00'12"

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