黃智偉 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃智偉高雄
ID 363804

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9.7 km | 01:25:59 | 08:51/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:25:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

09'41" (+01'35")

1000 / 1000

2

08'06"

(17'47")

08'06"

1000 / 2000

3

08'46"

(26'33")

08'46" (+00'40")

1000 / 3000

4

09'12"

(35'46")

09'12" (+01'06")

1000 / 4000

5

08'36"

(44'22")

08'36" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂跑！

賽後評分: 舒跑喝到飽終於回來了！喝到飽心情爽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.92 km

USTINI 豹豹極地鞋 -天藍累積 : 185.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小跑步說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	08'07"	00:17'48"
3	08'46"	00:26'34"
4	09'13"	00:35'47"
5	08'36"	00:44'23"
6	08'21"	00:52'44"
7	10'10"	01:02'54"
8	10'00"	01:12'54"
9	09'01"	01:21'55"
9.4	09'25"	01:25'58"

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