王景徽 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王景徽桃園
ID 456365

13 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:53 | 04:38/km | 第9半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:37:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07" (+00'20")

00:45'54"

10 km

(00:45'54")

00:22'47"

15 km

(01:09'12")

00:23'18" (+00'31")

00:46'47" (+00'53")

20 km

(01:32'41")

00:23'29" (+00'42")

Finish

(01:37:53)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'22")

04'40" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'52")

04'29"

1000 / 3000

4

04'34"

(18'26")

04'34" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'07")

04'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.00 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 462.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林其崑, 游政龍和其他 1 人說推

·

游政龍恭喜黑仙半馬高速破百👍

2023-10-15 09:44 ·

林其崑恭喜破100

2023-10-15 20:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'41"	00:09'23"
3	04'30"	00:13'53"
4	04'34"	00:18'27"
5	04'40"	00:23'07"
6	04'36"	00:27'43"
7	04'35"	00:32'18"
8	04'35"	00:36'53"
9	04'31"	00:41'24"
10	04'30"	00:45'54"
11	04'35"	00:50'29"
12	04'39"	00:55'08"
13	04'36"	00:59'44"
14	04'47"	01:04'31"
15	04'41"	01:09'12"
16	04'48"	01:14'00"
17	04'41"	01:18'41"
18	04'41"	01:23'22"
19	04'44"	01:28'06"
20	04'35"	01:32'41"
21	04'40"	01:37'21"
21.1	04'38"	01:37'53"

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成績 : 01:07:05

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