ericsam 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

ericsam 桃園
ID 778536

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:28:24 | 07:02/km | 第1半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+00'32")

01:07'36"

10 km

(01:07'36")

00:33'32"

15 km

(01:44'14")

00:36'38" (+03'06")

01:18'40" (+11'04")

20 km

(02:26'16")

00:42'02" (+08'30")

Finish

(02:28:24)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1943 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'46")

06'52" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'20")

06'34" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'57")

06'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'59"

(33'57")

06'59" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.38 km

ASICS GEL-NIMBUS25 累積 : 352.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'52"	00:13'52"
3	06'35"	00:20'27"
4	06'37"	00:27'04"
5	07'00"	00:34'04"
6	06'46"	00:40'50"
7	06'52"	00:47'42"
8	06'46"	00:54'28"
9	06'25"	01:00'53"
10	06'43"	01:07'36"
11	06'36"	01:14'12"
12	07'05"	01:21'17"
13	08'18"	01:29'35"
14	07'20"	01:36'55"
15	07'19"	01:44'14"
16	09'02"	01:53'16"
17	07'28"	02:00'44"
18	09'27"	02:10'11"
19	08'01"	02:18'12"
20	08'04"	02:26'16"
20.9	08'13"	02:33'34"

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