jiang 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

jiang 桃園
ID 453315

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半馬 | 02:26:11 | 06:55/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:26:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'49")

00:37'49" (+07'18")

01:08'48"

10 km

(01:08'48")

00:30'59" (+00'28")

15 km

(01:39'19")

00:30'31"

01:13'54" (+05'06")

20 km

(02:22'42")

00:43'23" (+12'52")

Finish

(02:26:11)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1558 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'22")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'38")

07'18" (+02'20")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'56")

07'17" (+02'19")

1000 / 3000

4

05'21"

(27'17")

05'21" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'52"

(33'10")

05'52" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 384.42 km

NB MVNGOBS5 9.5 E2 累積 : 2878.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

NANCY, Raven Yeh 和其他 2 人說推

·

楊士弘晚安!!運動愉快~~舒心暢快❤️恭喜順利完賽~

2023-10-15 22:36 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'19"	00:14'39"
3	11'56"	00:26'35"
4	05'21"	00:31'56"
5	05'53"	00:37'49"
6	07'59"	00:45'48"
7	05'05"	00:50'53"
8	06'23"	00:57'16"
9	05'15"	01:02'31"
10	06'17"	01:08'48"
11	04'59"	01:13'47"
12	05'10"	01:18'57"
13	09'08"	01:28'05"
14	05'53"	01:33'58"
15	05'21"	01:39'19"
16	10'13"	01:49'32"
17	05'19"	01:54'51"
18	05'34"	02:00'25"
19	05'24"	02:05'49"
20	16'53"	02:22'42"
21	06'09"	02:28'51"
21.3	06'21"	02:30'50"

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