Gabriel 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Gabriel 台北市
ID 524971

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:54:24 | 08:15/km | 第16半馬

2023 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22"

01:13'31"

10 km

(01:13'31")

00:38'09" (+02'47")

15 km

(01:57'36")

00:44'05" (+08'43")

01:26'55" (+13'24")

20 km

(02:40'26")

00:42'50" (+07'28")

Finish

(02:54:24)

日期: 2023-10-15 06:01 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 146

台北市

Gabriel

·

週日宜蘭上交流道一定要早

賽前宣言: Go

賽後評分: 停車沒煩惱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.99 km

New Balance FuelCell SuperComp 累積 : 222.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Lleyton 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'20"	00:13'09"
3	06'21"	00:19'30"
4	06'26"	00:25'56"
5	09'26"	00:35'22"
6	08'08"	00:43'30"
7	07'05"	00:50'35"
8	07'46"	00:58'21"
9	07'34"	01:05'55"
10	07'36"	01:13'31"
11	09'22"	01:22'53"
12	07'42"	01:30'35"
13	08'45"	01:39'20"
14	09'45"	01:49'05"
15	08'31"	01:57'36"
16	08'37"	02:06'13"
17	09'33"	02:15'46"
18	07'54"	02:23'40"
19	08'07"	02:31'47"
20	08'39"	02:40'26"
21	07'04"	02:47'30"
21.2	34'11"	02:54'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km