Span Li 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Span Li 台北市
ID 716537

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:36:14 | 07:24/km | 第5半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:36:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'49")

00:37'49" (+01'28")

01:14'43"

10 km

(01:14'43")

00:36'54" (+00'33")

15 km

(01:51'04")

00:36'21"

01:15'07" (+00'24")

20 km

(02:29'50")

00:38'46" (+02'25")

Finish

(02:36:14)

日期: 2023-10-15 06:02 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1669 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'02")

07'32" (+00'37")

1000 / 2000

3

08'10"

(23'12")

08'10" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'09"

(30'22")

07'09" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'25"

(37'48")

07'25" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 225！

賽後評分: 起跑點附近賽道太窄，路程中持續飄來異味，補給點沒有撒隆帕斯。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'33"	00:15'02"
3	08'11"	00:23'13"
4	07'10"	00:30'23"
5	07'26"	00:37'49"
6	07'17"	00:45'06"
7	07'14"	00:52'20"
8	07'41"	01:00'01"
9	06'56"	01:06'57"
10	07'46"	01:14'43"
11	07'05"	01:21'48"
12	07'09"	01:28'57"
13	07'28"	01:36'25"
14	07'20"	01:43'45"
15	07'19"	01:51'04"
16	08'25"	01:59'29"
17	07'20"	02:06'49"
18	07'44"	02:14'33"
19	07'27"	02:22'00"
20	07'50"	02:29'50"
21.0	06'38"	02:36'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km