王小志 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王小志桃園
ID 508721

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半馬 | 02:03:11 | 05:50/km | 第4半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:03:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+01'03")

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:28'35"

15 km

(01:27'02")

00:28'49" (+00'14")

00:59'12" (+00'59")

20 km

(01:57'25")

00:30'23" (+01'48")

Finish

(02:03:11)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'30")

05'58" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'12")

05'42" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'52")

05'39" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'38")

05'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽~遇赤腳跑者向其請教~受益良多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.12 km

Adidas Boston11 累積 : 801.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

王小志桃圉議長盃21K半馬

2023-10-15 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'59"	00:12'30"
3	05'42"	00:18'12"
4	05'40"	00:23'52"
5	05'46"	00:29'38"
6	05'43"	00:35'21"
7	05'45"	00:41'06"
8	05'44"	00:46'50"
9	05'34"	00:52'24"
10	05'49"	00:58'13"
11	05'35"	01:03'48"
12	05'47"	01:09'35"
13	05'39"	01:15'14"
14	05'53"	01:21'07"
15	05'55"	01:27'02"
16	06'04"	01:33'06"
17	06'08"	01:39'14"
18	06'02"	01:45'16"
19	06'01"	01:51'17"
20	06'08"	01:57'25"
21	06'08"	02:03'33"
21.0	06'35"	02:03'35"

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