明宗(Jack) 2016/04/17 訓練日誌

明宗(Jack) 彰化
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明宗(Jack)

111.0 km | 04:14:44 | 26.1 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2016彰化經典百K

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:14:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'39")

00:08'39" (+00'29")

00:17'04"

10 km

(00:17'04")

00:08'25" (+00'15")

15 km

(00:35'46")

00:18'42" (+10'32")

00:31'04" (+14'00")

20 km

(00:48'08")

00:12'22" (+04'12")

25 km

(00:58'11")

00:10'03" (+01'53")

00:27'28" (+10'24")

30 km

(01:15'36")

00:17'25" (+09'15")

35 km

(01:31'34")

00:15'58" (+07'48")

00:24'08" (+07'04")

40 km

(01:39'44")

00:08'10"

45 km

(01:49'35")

00:09'51" (+01'41")

00:18'16" (+01'12")

50 km

(01:58'00")

00:08'25" (+00'15")

55 km

(02:06'39")

00:08'39" (+00'29")

00:23'20" (+06'16")

60 km

(02:21'20")

00:14'41" (+06'31")

65 km

(02:29'58")

00:08'38" (+00'28")

00:18'02" (+00'58")

70 km

(02:39'22")

00:09'24" (+01'14")

75 km

(02:52'32")

00:13'10" (+05'00")

00:23'01" (+05'57")

80 km

(03:02'23")

00:09'51" (+01'41")

85 km

(03:16'49")

00:14'26" (+06'16")

00:25'28" (+08'24")

90 km

(03:27'51")

00:11'02" (+02'52")

95 km

(03:39'04")

00:11'13" (+03'03")

00:22'21" (+05'17")

100 km

(03:50'12")

00:11'08" (+02'58")

105 km

(04:03'06")

00:12'54" (+04'44")

00:22'14" (+05'10")

110 km

(04:12'26")

00:09'20" (+01'10")

Finish

(04:14:44)

日期: 2016-04-17 06:22 - 總爬升: 530 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2707 Cal - 溫度: 22.3 ~ 32.8°C - 濕度: 82%

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賽前宣言: 開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 783.33 km

Giant SCR1 16' 黑藍

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

htCho, 吳念祖和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	25.9	23.4	76	-0.1 %
2	39.1	23.2	86	-0.3 %
3	38.3	22.9	90	-0.1 %
4	36.0	22.7	74	-0.1 %
5	38.3	22.6	85	-0.1 %
6	38.3	22.6	83	-0.2 %
7	39.1	22.6	89	-0.2 %
8	37.5	22.5	86	-0.4 %
9	34.6	22.4	76	-0.1 %
10	30.3	22.5	76	1.0 %
11	16.4	22.8	72	5.1 %
12	26.9	23.0	41	-2.5 %
13	15.5	22.8	72	4.7 %
14	12.9	22.8	57	5.5 %
15	14.1	23.0	59	4.5 %
16	25.0	22.7	32	-4.2 %
17	24.7	22.5	72	2.4 %
18	27.7	22.4	58	2.5 %
19	26.9	22.4	64	1.3 %
20	19.1	22.9	64	3.6 %
21	32.1	23.2	16	-3.2 %
22	22.2	23.3	63	3.4 %
23	32.7	23.6	72	-0.8 %
24	40.9	23.7	68	-1.1 %
25	27.5	23.9	73	3.0 %
26	14.6	24.5	72	4.7 %
27	15.4	25.1	75	3.8 %
28	16.5	25.7	78	2.9 %
29	21.1	25.8	65	2.3 %
30	20.5	26.1	75	2.3 %
31	28.1	26.1	84	2.0 %
32	31.6	25.9	53	-4.0 %
33	28.6	25.7	66	1.3 %
34	8.2	26.1	42	-0.7 %
35	23.7	26.9	74	7.3 %
36	28.1	26.0	34	-1.9 %
37	39.1	25.3	8	-5.5 %
38	41.9	24.8	6	-4.8 %
39	41.9	24.9	62	-0.9 %
40	36.7	25.1	94	-1.1 %
41	18.4	25.5	62	4.0 %
42	30.5	25.7	30	-2.2 %
43	39.1	25.8	41	-2.4 %
44	39.1	26.0	56	-2.0 %
45	38.7	26.1	46	-2.4 %
46	43.4	26.2	69	-2.6 %
47	39.1	26.3	57	-2.0 %
48	35.3	26.4	58	-1.6 %
49	30.5	26.5	64	-0.7 %
50	32.7	26.5	49	-1.4 %
51	36.7	26.3	95	-0.7 %
52	32.7	26.0	85	-0.5 %
53	33.0	25.9	70	-0.6 %
54	35.6	26.0	66	-1.2 %
55	35.6	26.2	80	-0.3 %
56	28.1	26.4	55	-0.7 %
57	8.0	27.3	31	-0.9 %
58	34.3	27.9	98	-0.7 %
59	34.6	27.6	91	-0.5 %
60	38.3	27.3	89	-0.5 %
61	38.3	27.0	92	-0.4 %
62	37.5	26.9	75	-0.7 %
63	36.7	26.9	85	-0.6 %
64	35.6	26.9	94	-0.4 %
65	27.9	27.1	65	-0.7 %
66	32.1	27.4	73	-0.4 %
67	30.0	27.6	62	-0.3 %
68	32.7	27.7	83	-0.3 %
69	32.1	27.7	81	-0.4 %
70	32.7	27.8	82	-0.3 %
71	9.9	28.2	60	-0.3 %
72	33.3	28.7	86	-0.1 %
73	34.3	28.7	85	-0.2 %
74	35.3	28.8	94	-0.2 %
75	32.1	28.8	86	-0.2 %
76	23.7	28.8	68	-0.2 %
77	32.7	29.0	79	-0.2 %
78	33.0	29.0	83	-0.1 %
79	35.3	29.1	93	-0.2 %
80	30.5	29.2	77	-0.1 %
81	29.5	29.7	65	-0.1 %
82	31.9	29.9	86	0.0 %
83	29.3	29.6	70	-0.2 %
84	29.3	29.7	52	-0.1 %
85	9.4	31.2	50	-0.1 %
86	24.7	32.6	59	0.0 %
87	28.6	31.8	84	1.0 %
88	28.1	31.2	82	2.0 %
89	28.1	30.7	80	1.0 %
90	26.9	30.0	63	1.0 %
91	30.0	29.7	85	1.0 %
92	30.0	29.8	80	1.0 %
93	19.4	30.5	60	1.0 %
94	30.8	31.5	89	1.0 %
95	27.7	31.8	71	1.0 %
96	30.0	32.0	80	2.0 %
97	30.5	31.4	87	0.0 %
98	28.6	30.9	81	1.0 %
99	25.5	31.2	66	1.0 %
100	22.1	31.6	57	0.0 %
101	20.5	32.1	67	1.5 %
102	29.5	31.2	76	-0.2 %
103	27.7	30.5	81	-0.1 %
104	29.0	30.0	72	-0.1 %
105	16.2	29.8	51	-0.6 %
106	32.7	30.3	80	-0.1 %
107	32.7	31.0	72	-0.3 %
108	33.3	31.2	89	-0.1 %
109	30.5	31.3	82	-0.3 %
110	31.6	31.8	62	-0.1 %
111	26.5	32.4	62	1.5 %
112.1	141.2	32.4	62	0.0 %