阿榮 2023/10/15 訓練日誌

阿榮桃園
ID 378788

17 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:38:18

半馬 : 01:43:38

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 4
Go

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 19
Go

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9444.4 km |

684.4 km
2024 年 :

1198.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	75.3	0.0
Oct	132.7	0.0
Sep	163.2	0.0
Aug	131.2	0.0
Jul	81.6	0.0
Jun	111.1	0.0

朋友 (37)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (16)

more...

< 上一篇

下一篇 >

阿榮

半馬 | 02:02:36 | 05:48/km | 第12半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:02:36
總名次	276 / 870
分組名次	72 / 214
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+00'41")

00:56'57"

10 km

(00:56'57")

00:28'08"

15 km

(01:26'10")

00:29'13" (+01'05")

01:00'47" (+03'50")

20 km

(01:57'44")

00:31'34" (+03'26")

Finish

(02:02:36)

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'40")

1000 / 1000

05'43"

(11'38")

05'43" (+00'28")

1000 / 2000

05'43"

(17'21")

05'43" (+00'28")

1000 / 3000

05'39"

(23'01")

05'39" (+00'24")

1000 / 4000

05'47"

(28'48")

05'47" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿榮

留言

桃園

阿榮

留言

賽前宣言: Go!

賽後評分: 補給站佈點好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jason liu, Yi Sung Lin 和其他 2 人說推

留言

吉哥水啦

2023-10-15 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'44"	00:11'39"
3	05'43"	00:17'22"
4	05'39"	00:23'01"
5	05'48"	00:28'49"
6	05'43"	00:34'32"
7	05'39"	00:40'11"
8	05'56"	00:46'07"
9	05'15"	00:51'22"
10	05'35"	00:56'57"
11	05'22"	01:02'19"
12	05'43"	01:08'02"
13	06'05"	01:14'07"
14	05'58"	01:20'05"
15	06'05"	01:26'10"
16	06'33"	01:32'43"
17	06'36"	01:39'19"
18	06'16"	01:45'35"
19	06'00"	01:51'35"
20	06'09"	01:57'44"
20.9	06'57"	02:04'14"