林國淵 2023/10/15 訓練日誌

林國淵彰化
ID 136774

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林國淵

全馬 | 05:11:24 | 07:22/km

2023 埔里跑Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	05:11:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+00'36")

01:03'52"

10 km

(01:03'52")

00:32'00" (+00'44")

15 km

(01:35'13")

00:31'21" (+00'05")

01:08'49" (+04'57")

20 km

(02:12'41")

00:37'28" (+06'12")

25 km

(02:43'57")

00:31'16"

01:07'49" (+03'57")

30 km

(03:20'30")

00:36'33" (+05'17")

35 km

(04:12'55")

00:52'25" (+21'09")

01:29'40" (+25'48")

40 km

(04:50'10")

00:37'15" (+05'59")

Finish

(05:11:24)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2631 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'23")

1000 / 1000

06'20"

(12'23")

06'20" (+00'40")

1000 / 2000

06'29"

(18'53")

06'29" (+00'49")

1000 / 3000

06'24"

(25'18")

06'24" (+00'44")

1000 / 4000

06'34"

(31'52")

06'34" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景怡人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.97 km

Saucony Kinvara 13 藍累積 : 1013.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Juneme Chen, 王冠隆和其他 7 人說推

留言

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培慢～張志銘

2023-10-15 12:09 ·

林國淵謝謝大哥，我家Julie的初馬順利完成了

2023-10-15 18:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'20"	00:12'23"
3	06'30"	00:18'53"
4	06'24"	00:25'17"
5	06'35"	00:31'52"
6	06'52"	00:38'44"
7	06'24"	00:45'08"
8	06'10"	00:51'18"
9	06'32"	00:57'50"
10	06'02"	01:03'52"
11	06'11"	01:10'03"
12	06'29"	01:16'32"
13	06'00"	01:22'32"
14	06'07"	01:28'39"
15	06'34"	01:35'13"
16	07'17"	01:42'30"
17	07'30"	01:50'00"
18	11'05"	02:01'05"
19	05'40"	02:06'45"
20	05'56"	02:12'41"
21	05'53"	02:18'34"
22	05'51"	02:24'25"
23	06'49"	02:31'14"
24	06'12"	02:37'26"
25	06'31"	02:43'57"
26	07'00"	02:50'57"
27	06'08"	02:57'05"
28	08'18"	03:05'23"
29	07'31"	03:12'54"
30	07'36"	03:20'30"
31	13'26"	03:33'56"
32	07'45"	03:41'41"
33	11'18"	03:52'59"
34	09'59"	04:02'58"
35	09'57"	04:12'55"
36	07'05"	04:20'00"
37	09'21"	04:29'21"
38	06'52"	04:36'13"
39	07'10"	04:43'23"
40	06'47"	04:50'10"
41	10'00"	05:00'10"
42	07'16"	05:07'26"
42.5	07'18"	05:11'24"