Jacky 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:15:27 | 08:53/km | 第103馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	06:15:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'01")

00:46'01" (+10'00")

01:22'02" (+00'14")

10 km

(01:22'02")

00:36'01"

15 km

(02:07'19")

00:45'17" (+09'16")

01:21'48"

20 km

(02:43'50")

00:36'31" (+00'30")

25 km

(03:34'00")

00:50'10" (+14'09")

01:29'55" (+08'07")

30 km

(04:13'45")

00:39'45" (+03'44")

35 km

(05:07'03")

00:53'18" (+17'17")

01:30'23" (+08'35")

40 km

(05:44'08")

00:37'05" (+01'04")

Finish

(06:15:27)

日期: 2023-10-15 06:03 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2923 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'44"

(09'44")

09'44" (+04'16")

1000 / 1000

2

08'25"

(18'10")

08'25" (+02'57")

1000 / 2000

3

06'14"

(24'25")

06'14" (+00'46")

1000 / 3000

4

09'07"

(33'32")

09'07" (+03'39")

1000 / 4000

5

12'27"

(46'00")

12'27" (+06'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 104th

賽後評分: 路線美，補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.22 km

ASICS 虎走 Edge 累積 : 987.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	08'25"	00:18'10"
3	06'15"	00:24'25"
4	09'08"	00:33'33"
5	12'28"	00:46'01"
6	06'13"	00:52'14"
7	07'41"	00:59'55"
8	08'27"	01:08'22"
9	05'32"	01:13'54"
10	08'08"	01:22'02"
11	07'38"	01:29'40"
12	10'05"	01:39'45"
13	08'55"	01:48'40"
14	08'10"	01:56'50"
15	10'29"	02:07'19"
16	06'29"	02:13'48"
17	05'29"	02:19'17"
18	06'12"	02:25'29"
19	12'15"	02:37'44"
20	06'06"	02:43'50"
21	06'10"	02:50'00"
22	10'25"	03:00'25"
23	06'33"	03:06'58"
24	15'04"	03:22'02"
25	11'58"	03:34'00"
26	10'47"	03:44'47"
27	08'12"	03:52'59"
28	05'46"	03:58'45"
29	08'36"	04:07'21"
30	06'24"	04:13'45"
31	11'23"	04:25'08"
32	09'16"	04:34'24"
33	11'02"	04:45'26"
34	09'13"	04:54'39"
35	12'24"	05:07'03"
36	08'16"	05:15'19"
37	05'51"	05:21'10"
38	10'06"	05:31'16"
39	06'26"	05:37'42"
40	06'26"	05:44'08"
41	09'24"	05:53'32"
42	08'42"	06:02'14"
43	06'05"	06:08'19"
44	06'51"	06:15'10"
44.1	04'10"	06:15'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km