陳新府 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳新府台中
ID 239263

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全馬 | 06:38:28 | 09:26/km | 第52馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	06:38:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'05")

00:43'05" (+03'33")

01:22'37"

10 km

(01:22'37")

00:39'32"

15 km

(02:12'01")

00:49'24" (+09'52")

01:33'44" (+11'07")

20 km

(02:56'21")

00:44'20" (+04'48")

25 km

(04:00'13")

01:03'52" (+24'20")

01:45'16" (+22'39")

30 km

(04:41'37")

00:41'24" (+01'52")

35 km

(05:25'09")

00:43'32" (+04'00")

01:28'24" (+05'47")

40 km

(06:10'01")

00:44'52" (+05'20")

Finish

(06:38:28)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 599 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2277 Cal - 總步數: 54242 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'02"

(08'02")

08'01" (+02'16")

1000 / 1000

176 / 70

2

08'11"

(16'13")

08'10" (+02'25")

1000 / 2000

155 / 78

3

06'35"

(22'48")

06'34" (+00'49")

1002 / 3002

181 / 83

4

09'06"

(31'54")

09'05" (+03'20")

1000 / 4003

144 / 76

5

11'29"

(43'23")

11'28" (+05'43")

1000 / 5004

123 / 70

展開計圈分析

6

07'11"

(50'34")

07'09" (+01'24")

1002 / 6006

176 / 79

7

08'54"

(59'28")

08'53" (+03'08")

1000 / 7006

146 / 76

8

09'24"

(01:08'52")

09'23" (+03'38")

1000 / 8007

148 / 71

9

07'37"

(01:16'29")

07'36" (+01'51")

1000 / 9007

150 / 87

10

06'30"

(01:22'59")

06'29" (+00'44")

1001 / 10008

179 / 86

11

06'33"

(01:29'32")

06'31" (+00'46")

1002 / 11011

179 / 85

12

11'14"

(01:40'46")

11'13" (+05'28")

1000 / 12011

121 / 73

13

11'08"

(01:51'54")

11'07" (+05'22")

1001 / 13012

116 / 77

14

09'47"

(02:01'41")

09'46" (+04'01")

1000 / 14013

134 / 76

15

10'48"

(02:12'29")

10'46" (+05'01")

1002 / 15015

121 / 76

16

05'55"

(02:18'24")

05'54" (+00'09")

1000 / 16016

186 / 90

17

05'46"

(02:24'10")

05'45"

1001 / 17018

187 / 92

18

17'20"

(02:41'30")

17'19" (+11'34")

1000 / 18018

92 / 62

19

07'04"

(02:48'34")

07'04" (+01'19")

1000 / 19018

172 / 81

20

08'30"

(02:57'04")

08'29" (+02'44")

1000 / 20018

149 / 78

21

12'46"

(03:09'50")

12'45" (+07'00")

1001 / 21019

106 / 73

22

07'54"

(03:17'44")

07'53" (+02'08")

1001 / 22021

160 / 79

23

14'03"

(03:31'47")

14'02" (+08'17")

1000 / 23021

99 / 71

24

16'36"

(03:48'23")

16'34" (+10'49")

1001 / 24022

99 / 60

25

12'45"

(04:01'08")

12'44" (+06'59")

1000 / 25023

112 / 69

26

07'12"

(04:08'20")

07'11" (+01'26")

1001 / 26024

169 / 81

27

08'25"

(04:16'45")

08'24" (+02'39")

1000 / 27024

150 / 79

28

07'29"

(04:24'14")

07'28" (+01'43")

1001 / 28025

153 / 87

29

07'55"

(04:32'09")

07'54" (+02'09")

1000 / 29026

151 / 83

30

10'45"

(04:42'54")

10'43" (+04'58")

1002 / 30028

131 / 70

31

08'36"

(04:51'30")

08'36" (+02'51")

1000 / 31028

137 / 84

32

10'12"

(05:01'42")

10'11" (+04'26")

1000 / 32028

117 / 83

33

09'28"

(05:11'10")

09'27" (+03'42")

1000 / 33029

135 / 78

34

08'51"

(05:20'01")

08'50" (+03'05")

1000 / 34029

143 / 78

35

06'31"

(05:26'32")

06'30" (+00'45")

1000 / 35030

182 / 83

36

09'51"

(05:36'23")

09'50" (+04'05")

1001 / 36031

118 / 85

37

09'10"

(05:45'33")

09'09" (+03'24")

1000 / 37032

142 / 76

38

08'35"

(05:54'08")

08'34" (+02'49")

1000 / 38032

150 / 77

39

09'36"

(06:03'44")

09'35" (+03'50")

1001 / 39034

125 / 83

40

13'50"

(06:17'34")

13'48" (+08'03")

1002 / 40036

104 / 69

41

08'55"

(06:26'29")

08'54" (+03'09")

1000 / 41036

143 / 78

42

11'07"

(06:37'36")

11'06" (+05'21")

1000 / 42037

115 / 77

43

00'52"

(06:38'28")

06'00" (+00'15")

144 / 42181

177 / 93

賽後評分: 風景好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.81 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

何凱莉說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'09"	00:16'11"
3	06'31"	00:22'42"
4	08'56"	00:31'38"
5	11'27"	00:43'05"
6	07'17"	00:50'22"
7	07'54"	00:58'16"
8	10'22"	01:08'38"
9	07'20"	01:15'58"
10	06'39"	01:22'37"
11	06'26"	01:29'03"
12	10'52"	01:39'55"
13	11'16"	01:51'11"
14	10'00"	02:01'11"
15	10'50"	02:12'01"
16	05'51"	02:17'52"
17	05'43"	02:23'35"
18	16'58"	02:40'33"
19	07'20"	02:47'53"
20	08'28"	02:56'21"
21	12'21"	03:08'42"
22	07'55"	03:16'37"
23	13'54"	03:30'31"
24	15'06"	03:45'37"
25	14'36"	04:00'13"
26	07'01"	04:07'14"
27	07'36"	04:14'50"
28	07'51"	04:22'41"
29	08'21"	04:31'02"
30	10'35"	04:41'37"
31	07'54"	04:49'31"
32	10'50"	05:00'21"
33	07'14"	05:07'35"
34	10'35"	05:18'10"
35	06'59"	05:25'09"
36	07'58"	05:33'07"
37	11'02"	05:44'09"
38	07'32"	05:51'41"
39	10'57"	06:02'38"
40	07'23"	06:10'01"
41	13'45"	06:23'46"
42	10'50"	06:34'36"
42.2	21'04"	06:38'28"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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