鄧仲容 2016/04/17 訓練日誌

鄧仲容新北市
ID 302205

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄧仲容

全馬 | 05:33:23 | 07:54/km | 第5馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	05:33:23
總名次	467 / 931
分組名次	77 / 156
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'06")

00:42'06" (+11'01")

01:28'20" (+23'41")

10 km

(01:28'20")

00:46'14" (+15'09")

15 km

(02:01'54")

00:33'34" (+02'29")

01:04'39"

20 km

(02:32'59")

00:31'05"

25 km

(03:11'13")

00:38'14" (+07'09")

01:25'52" (+21'13")

30 km

(03:58'51")

00:47'38" (+16'33")

35 km

(04:43'51")

00:45'00" (+13'55")

01:18'01" (+13'22")

40 km

(05:16'52")

00:33'01" (+01'56")

Finish

(05:33:23)

日期: 2016-04-17 06:01 - 總爬升: 1163 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 3173 Cal - 總步數: 46176 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'36"

(07'36")

07'34" (+01'48")

1004 / 1004

173 / 76

08'20"

(15'56")

08'19" (+02'33")

1001 / 2005

169 / 70

07'50"

(23'46")

07'48" (+02'02")

1002 / 3008

170 / 74

08'10"

(31'56")

08'08" (+02'22")

1004 / 4012

144 / 85

10'10"

(42'06")

09'18" (+03'32")

1091 / 5103

114 / 93

展開計圈分析

07'03"

(49'09")

06'59" (+01'13")

1008 / 6112

162 / 88

09'10"

(58'19")

09'07" (+03'21")

1004 / 7117

97 / 112

10'24"

(01:08'43")

10'20" (+04'34")

1005 / 8122

67 / 144

08'55"

(01:17'38")

08'51" (+03'05")

1007 / 9129

103 / 108

10'59"

(01:28'37")

10'56" (+05'10")

1003 / 10133

89 / 102

07'22"

(01:35'59")

07'20" (+01'34")

1003 / 11136

173 / 78

07'37"

(01:43'36")

07'36" (+01'50")

1000 / 12137

161 / 81

05'58"

(01:49'34")

05'55" (+00'09")

1006 / 13143

175 / 96

06'04"

(01:55'38")

06'03" (+00'17")

1001 / 14145

176 / 93

06'20"

(02:01'58")

06'17" (+00'31")

1005 / 15150

168 / 93

05'55"

(02:07'53")

05'55" (+00'09")

1000 / 16150

177 / 95

06'45"

(02:14'38")

06'41" (+00'55")

1007 / 17157

164 / 90

06'14"

(02:20'52")

06'13" (+00'27")

1001 / 18158

176 / 91

05'54"

(02:26'46")

05'51" (+00'05")

1007 / 19166

177 / 96

06'23"

(02:33'09")

06'19" (+00'33")

1009 / 20176

175 / 89

06'21"

(02:39'30")

06'20" (+00'34")

1002 / 21178

171 / 92

06'55"

(02:46'25")

06'52" (+01'06")

1006 / 22185

173 / 84

07'38"

(02:54'03")

07'35" (+01'49")

1006 / 23191

151 / 86

08'54"

(03:02'57")

08'51" (+03'05")

1003 / 24195

108 / 103

08'24"

(03:11'21")

08'22" (+02'36")

1002 / 25198

118 / 100

09'19"

(03:20'40")

09'15" (+03'29")

1006 / 26204

133 / 81

08'58"

(03:29'38")

08'55" (+03'09")

1004 / 27208

102 / 109

09'10"

(03:38'48")

09'06" (+03'20")

1006 / 28215

113 / 96

09'53"

(03:48'41")

09'52" (+04'06")

1000 / 29215

91 / 110

10'20"

(03:59'01")

10'19" (+04'33")

1000 / 30216

76 / 127

15'08"

(04:14'09")

15'01" (+09'15")

1006 / 31223

39 / 168

08'54"

(04:23'03")

08'49" (+03'03")

1007 / 32230

120 / 94

07'53"

(04:30'56")

07'51" (+02'05")

1002 / 33233

161 / 78

06'36"

(04:37'32")

06'33" (+00'47")

1006 / 34240

178 / 85

06'34"

(04:44'06")

06'30" (+00'44")

1008 / 35248

178 / 86

06'27"

(04:50'33")

06'23" (+00'37")

1009 / 36257

176 / 88

06'38"

(04:57'11")

06'35" (+00'49")

1007 / 37265

171 / 88

07'25"

(05:04'36")

07'19" (+01'33")

1011 / 38276

170 / 80

06'28"

(05:11'04")

06'26" (+00'40")

1002 / 39279

178 / 87

06'02"

(05:17'06")

05'58" (+00'12")

1010 / 40290

179 / 93

05'50"

(05:22'56")

05'46"

1008 / 41298

178 / 97

06'10"

(05:29'06")

06'06" (+00'20")

1010 / 42309

178 / 91

新北市

鄧仲容

留言

新北市

鄧仲容

留言

新北市

鄧仲容

留言

風櫃嘴馬拉松雖然天氣陰涼難度還是很高

賽前宣言: 希望能完賽

4月累積里程 : 153.17 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

簡銘昌, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 12 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'20"	00:15'56"
3	07'50"	00:23'46"
4	08'10"	00:31'56"
5	10'10"	00:42'06"
6	06'59"	00:49'05"
7	09'09"	00:58'14"
8	10'24"	01:08'38"
9	08'55"	01:17'33"
10	10'47"	01:28'20"
11	07'35"	01:35'55"
12	07'38"	01:43'33"
13	05'55"	01:49'28"
14	06'07"	01:55'35"
15	06'19"	02:01'54"
16	05'56"	02:07'50"
17	06'33"	02:14'23"
18	06'26"	02:20'49"
19	05'50"	02:26'39"
20	06'20"	02:32'59"
21	06'24"	02:39'23"
22	06'50"	02:46'13"
23	07'40"	02:53'53"
24	08'54"	03:02'47"
25	08'26"	03:11'13"
26	09'11"	03:20'24"
27	09'05"	03:29'29"
28	09'08"	03:38'37"
29	09'49"	03:48'26"
30	10'25"	03:58'51"
31	15'08"	04:13'59"
32	08'50"	04:22'49"
33	07'57"	04:30'46"
34	06'35"	04:37'21"
35	06'30"	04:43'51"
36	06'28"	04:50'19"
37	06'42"	04:57'01"
38	07'20"	05:04'21"
39	06'30"	05:10'51"
40	06'01"	05:16'52"
41	05'52"	05:22'44"
42	06'07"	05:28'51"
42.5	06'26"	05:32'00"