david 2023/10/15 訓練日誌

david 新北市
ID 3056

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david

全馬 | 07:15:00 | 10:18/km | 第116馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	07:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:02'01")

01:02'01" (+22'12")

01:45'40" (+14'56")

10 km

(01:45'40")

00:43'39" (+03'50")

15 km

(02:36'35")

00:50'55" (+11'06")

01:30'44"

20 km

(03:16'24")

00:39'49"

25 km

(04:09'41")

00:53'17" (+13'28")

01:42'15" (+11'31")

30 km

(04:58'39")

00:48'58" (+09'09")

35 km

(05:55'39")

00:57'00" (+17'11")

01:53'27" (+22'43")

40 km

(06:52'06")

00:56'27" (+16'38")

Finish

(07:15:00)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 1275 m - 地點: 新北市 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2261 Cal - 總步數: 65142 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:02'07"

(01:02'07")

12'25" (+04'25")

5000 / 5000

124 / 64

43'54"

(01:46'01")

08'46" (+00'46")

5002 / 10003

161 / 70

50'59"

(02:37'00")

10'11" (+02'11")

5001 / 15004

158 / 61

40'03"

(03:17'03")

08'00"

5000 / 20004

163 / 76

53'22"

(04:10'25")

10'40" (+02'40")

5001 / 25005

143 / 65

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 5 星

10月累積里程 : 194.44 km

安踏 C202 累積 : 559.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Kung, 鐵衛鵝鵝和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	09'49"	00:19'11"
3	07'34"	00:26'45"
4	10'19"	00:37'04"
5	24'57"	01:02'01"
6	09'12"	01:11'13"
7	07'14"	01:18'27"
8	09'17"	01:27'44"
9	08'30"	01:36'14"
10	09'26"	01:45'40"
11	09'02"	01:54'42"
12	10'57"	02:05'39"
13	10'48"	02:16'27"
14	10'09"	02:26'36"
15	09'59"	02:36'35"
16	06'57"	02:43'32"
17	06'23"	02:49'55"
18	10'20"	03:00'15"
19	07'42"	03:07'57"
20	08'27"	03:16'24"
21	09'48"	03:26'12"
22	08'44"	03:34'56"
23	12'24"	03:47'20"
24	10'33"	03:57'53"
25	11'48"	04:09'41"
26	09'32"	04:19'13"
27	10'21"	04:29'34"
28	09'37"	04:39'11"
29	09'25"	04:48'36"
30	10'03"	04:58'39"
31	10'52"	05:09'31"
32	11'08"	05:20'39"
33	13'26"	05:34'05"
34	11'12"	05:45'17"
35	10'22"	05:55'39"
36	11'33"	06:07'12"
37	11'05"	06:18'17"
38	10'46"	06:29'03"
39	10'53"	06:39'56"
40	12'10"	06:52'06"
41	10'45"	07:02'51"
42	11'05"	07:13'56"
41.9	-3'-58"	07:14'24"