溫小黑 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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9.7 km | 01:14:36 | 07:41/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:14:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: OK - 平均心率: 144 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+01'32")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'33")

08'02" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'47"

(24'20")

07'47" (+00'49")

1000 / 3000

4

08'44"

(33'04")

08'44" (+01'46")

1000 / 4000

5

08'04"

(41'09")

08'04" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.96 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

木木哲宇和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'02"	00:16'33"
3	07'47"	00:24'20"
4	08'45"	00:33'05"
5	08'04"	00:41'09"
6	06'58"	00:48'07"
7	07'44"	00:55'51"
8	08'39"	01:04'30"
9	07'14"	01:11'44"
9.4	06'58"	01:14'36"

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