caryshih 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

caryshih 台北市
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2.4 km | 00:17:12 | 07:01/km

日期: 2016-04-19 19:39 - 平均心率: 146 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 06'31" / 07'14" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

07'14"

(13'44")

07'14" (+00'44")

1000 / 2000

3

03'27"

(17'12")

07'43" (+01'13")

446 / 2446

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.03 km

TCX 上傳 | 8 years ago

簡多多說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'14"	00:13'45"
2.4	07'43"	00:17'12"

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