7.0 km | 00:27:11 | 03:51/km日期: 2016-04-19 22:22 - 地點: 內湖 - 天氣: Clear - 平均心率: 145 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 06'05" / 03'40" / 05'55" / 04'18" / 09'15" / 03'51" / 06'53" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'22" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'40" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'45" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'41" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'54" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'51" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'46" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'41" (+01'01") | 35 / 7035 |
天氣好跑一下，大腿還是痠，不過已經痠很久了，所以乾脆不理他，四月沒有賽事了，不過還是要把預訂的里程數補完才好，不然等到五月應該又退化了吧。
4:23 / 3:40 / 3:46 / 3:42 / 3:54 / 3:51 / 3:46 / 3:42
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 156.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 03'40" | 00:09'45" |
| 3 | 05'55" | 00:15'40" |
| 4 | 04'18" | 00:19'58" |
| 5 | 09'15" | 00:29'13" |
| 6 | 03'51" | 00:33'04" |
| 7 | 06'53" | 00:39'57" |
| 7.0 | 04'41" | 00:40'07" |
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