- 2013/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

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72.0 km | 09:16:48 | 07:44/km | 第2馬

2013台灣屏東四重溪夏日72公里超級馬拉松

官方成績
日期	2013-08-03
成績	09:16:48
總名次	183 / -
分組名次	177 / -
平均速度	07:44/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+05'06")

01:14'05" (+08'11")

10 km

(01:14'05")

00:37'16" (+05'33")

15 km

(01:48'08")

00:34'03" (+02'20")

01:05'54"

20 km

(02:19'59")

00:31'51" (+00'08")

25 km

(02:51'42")

00:31'43"

01:07'11" (+01'17")

30 km

(03:27'10")

00:35'28" (+03'45")

35 km

(03:59'57")

00:32'47" (+01'04")

01:17'17" (+11'23")

40 km

(04:44'27")

00:44'30" (+12'47")

45 km

(05:35'18")

00:50'51" (+19'08")

01:31'55" (+26'01")

50 km

(06:16'22")

00:41'04" (+09'21")

55 km

(06:53'17")

00:36'55" (+05'12")

01:14'08" (+08'14")

60 km

(07:30'30")

00:37'13" (+05'30")

65 km

(08:13'35")

00:43'05" (+11'22")

01:30'58" (+25'04")

70 km

(09:01'28")

00:47'53" (+16'10")

Finish

(09:16:48)

日期: 2013-08-03 01:04 - 總爬升: 815 m - 地點: 屏東四重溪 - 天氣: 涼爽+熱爆 - 平均心率: 76 - 卡路里: 4925 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

留言

這次初超馬順利完賽,凌晨1點起跑真的很特別,一路上從暗黑跑到日出,停下來欣賞日出感覺真的很棒,也親腳見證到超陡的好漢坡....後半段時也遇到參加野薑花路跑的選手與加油的民眾,彼此互相加油心裡真的很感動,不知不覺又衝起來了,沿路上風景不錯但卻無力欣賞,到了65K真的熱爆,完全沒遮蔽物,但也在此時遇到團長跟居大一起走了一段路,直到最1K才又開始跑起來,衝過終點後真得很高興臉上跟心裡都是掛著微笑,能享受過程中的艱辛而得到的成果真的是很甜的一件事,而目前階段性目標初馬,初超馬已達成接下來就是不斷的跑下去,期待能有達到百馬的一天.
此次也感謝四重溪超馬工作人員從晚上陪伴超馬選手到日出,您們辛苦了
^^

賽前宣言: 加油~目標完賽~

賽後評分: 很硬很棒的比賽,跟很辛苦很讚的工作人員~ 還有所有參與四重溪72k的每個人都很優秀~^^ 回味無窮的好賽事~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.74 km

MIZUNO Wave Idaten 3 GR 累積 : 325.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

志聰, 風島-才和其他 48 人說推

留言

觀看另 16 則留言

居邦健恭喜CK哥順利完賽…很高興遇到你！

2013-08-06 20:35 ·

1 個人推

- 謝謝居大,能和你一同參賽是我的榮幸^^

2013-08-06 21:31 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'08"	00:14'36"
3	07'11"	00:21'47"
4	07'09"	00:28'56"
5	07'53"	00:36'49"
6	07'07"	00:43'56"
7	07'03"	00:50'59"
8	07'23"	00:58'22"
9	07'46"	01:06'08"
10	07'57"	01:14'05"
11	06'28"	01:20'33"
12	06'48"	01:27'21"
13	06'34"	01:33'55"
14	06'44"	01:40'39"
15	07'29"	01:48'08"
16	06'28"	01:54'36"
17	06'50"	02:01'26"
18	06'21"	02:07'47"
19	06'14"	02:14'01"
20	05'58"	02:19'59"
21	08'02"	02:28'01"
22	06'40"	02:34'41"
23	05'46"	02:40'27"
24	05'45"	02:46'12"
25	05'30"	02:51'42"
26	08'17"	02:59'59"
27	05'19"	03:05'18"
28	06'51"	03:12'09"
29	05'57"	03:18'06"
30	09'04"	03:27'10"
31	06'26"	03:33'36"
32	06'35"	03:40'11"
33	06'34"	03:46'45"
34	06'08"	03:52'53"
35	07'04"	03:59'57"
36	17'40"	04:17'37"
37	07'00"	04:24'37"
38	06'12"	04:30'49"
39	07'04"	04:37'53"
40	06'34"	04:44'27"
41	15'25"	04:59'52"
42	08'01"	05:07'53"
43	08'15"	05:16'08"
44	10'36"	05:26'44"
45	08'34"	05:35'18"
46	11'28"	05:46'46"
47	11'22"	05:58'08"
48	06'10"	06:04'18"
49	06'07"	06:10'25"
50	05'57"	06:16'22"
51	06'14"	06:22'36"
52	07'24"	06:30'00"
53	08'13"	06:38'13"
54	07'13"	06:45'26"
55	07'51"	06:53'17"
56	06'48"	07:00'05"
57	07'05"	07:07'10"
58	08'51"	07:16'01"
59	07'14"	07:23'15"
60	07'15"	07:30'30"
61	07'53"	07:38'23"
62	12'31"	07:50'54"
63	06'35"	07:57'29"
64	08'06"	08:05'35"
65	08'00"	08:13'35"
66	07'30"	08:21'05"
67	08'17"	08:29'22"
68	11'40"	08:41'02"
69	09'49"	08:50'51"
70	10'37"	09:01'28"
71	09'01"	09:10'29"
71.8	07'52"	09:16'41"