MIDA 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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MIDA

19.4 km | 01:38:36 | 05:04/km

日期: 2023-10-19 18:20 - 總爬升: 157 m - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'10" / 05'35" / 04'42" / 04'47" / 04'47" / 04'48" / 04'48" / 04'49" / 04'47" / 04'48" / 04'50" / 04'51" / 04'48" / 04'46" / 04'48" / 04'46" / 04'44" / 05'08" / 07'47" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'32")

1000 / 1000

04'24"

(09'34")

05'49" (+01'11")

757 / 1757

01'55"

(11'30")

04'47" (+00'09")

401 / 2159

01'54"

(13'24")

04'43" (+00'05")

402 / 2561

01'53"

(15'18")

04'42" (+00'04")

403 / 2964

展開計圈分析

16km Tempo @4'50"/km
跑完軟腳，今天不好跑......😵‍💫😵‍💫😵‍💫
5km splits
pace, w/kg, IF, RE
4'48", 3.66, 88.45%, 94.95%
4'49", 3.64, 88.09%, 95.01%
4'47", 3.67, 88.81%, 94.90%
4'40", 3.75, 90.62%, 95.33%(1km)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.04 km

new balance FuelCell SuperComp Elite v3 累積 : 1029.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Steven Chen, Eric Tsao 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'35"	00:10'45"
3	04'42"	00:15'27"
4	04'47"	00:20'14"
5	04'47"	00:25'01"
6	04'48"	00:29'49"
7	04'48"	00:34'37"
8	04'49"	00:39'26"
9	04'47"	00:44'13"
10	04'48"	00:49'01"
11	04'50"	00:53'51"
12	04'51"	00:58'42"
13	04'48"	01:03'30"
14	04'46"	01:08'16"
15	04'48"	01:13'04"
16	04'46"	01:17'50"
17	04'44"	01:22'34"
18	05'08"	01:27'42"
19	07'47"	01:35'29"
19.4	06'55"	01:38'36"