史國華 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
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10.1 km | 01:03:10 | 06:15/km

日期: 2023-10-20 05:53 - 平均心率: 136 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'12" / 06'13" / 06'19" / 06'12" / 06'10" / 06'06" / 06'16" / 06'13" / 12'53" / 06'14" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'49")

06'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'09")

06'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'21")

06'12" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'31")

06'09" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

史國華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

姚大中, 鄭美文和其他 2 人說推

·

阮淑惠難得早起跑步

2023-10-20 08:58 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'13"	00:12'25"
3	06'19"	00:18'44"
4	06'12"	00:24'56"
5	06'10"	00:31'06"
6	06'06"	00:37'12"
7	06'16"	00:43'28"
8	06'13"	00:49'41"
9	12'53"	01:02'34"
10	06'14"	01:08'48"
10.1	05'20"	01:09'15"

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朋友動態

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