Tim Shiue 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Shiue 新竹
ID 186413

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9.0 km | 00:51:49 | 05:45/km

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	00:51:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2023-10-21 06:45 - 平均心率: 142 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'24")

05'07"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'38")

05'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'03")

05'25" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'34")

05'30" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tim Shiue

·

本都固定跑22k，今年轉戰9k，跟大夥一起出發。天氣不錯，又有好朋友幫忙配速及提醒，順利達成目標。

賽後評分: 在地賽事，一定要支持。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sunny, kiddo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'08"	00:10'25"
3	05'14"	00:15'39"
4	05'25"	00:21'04"
5	05'31"	00:26'35"
6	05'33"	00:32'08"
7	05'57"	00:38'05"
8	05'55"	00:44'00"
9	05'27"	00:49'27"
9.5	04'50"	00:51'50"

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