林文麒 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林文麒苗栗
ID 142448

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9.0 km | 01:13:08 | 08:07/km

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	01:13:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

日期: 2023-10-21 06:45 - 地點: 遠東化纖 - 平均心率: 153 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'44")

07'19" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'21")

07'37" (+00'28")

1000 / 3000

4

09'11"

(31'32")

09'11" (+02'02")

1000 / 4000

5

07'53"

(39'26")

07'53" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 9K路線很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.66 km

Kiprun kd500 累積 : 66.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

L_Y 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'19"	00:14'44"
3	07'37"	00:22'21"
4	09'12"	00:31'33"
5	07'54"	00:39'27"
6	07'41"	00:47'08"
7	08'06"	00:55'14"
8	07'56"	01:03'10"
9	07'09"	01:10'19"
9.5	06'12"	01:13'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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