dill 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

dill 新竹
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22.0 km | 02:18:19 | 06:17/km | 第22半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:18:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+01'20")

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:29'53" (+02'46")

15 km

(01:32'11")

00:33'51" (+06'44")

01:00'58" (+02'38")

20 km

(01:59'18")

00:27'07"

Finish

(02:18:19)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'17")

05'42" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'02")

05'45" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'48")

05'45" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'26")

05'38" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 参加参加..

賽後評分: 天氣涼爽，超讚的跑步天氣。北平國小後的體驗令人難忘
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'43"	00:11'17"
3	05'45"	00:17'02"
4	05'46"	00:22'48"
5	05'39"	00:28'27"
6	05'42"	00:34'09"
7	06'17"	00:40'26"
8	05'57"	00:46'23"
9	05'43"	00:52'06"
10	06'14"	00:58'20"
11	06'21"	01:04'41"
12	09'45"	01:14'26"
13	07'42"	01:22'08"
14	04'47"	01:26'55"
15	05'16"	01:32'11"
16	05'14"	01:37'25"
17	05'16"	01:42'41"
18	05'15"	01:47'56"
19	05'51"	01:53'47"
20	05'31"	01:59'18"
21	06'37"	02:05'55"
22	07'12"	02:13'07"
23.0	05'28"	02:18'20"

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