昆岳 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

昆岳新竹
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全馬 | 03:47:32 | 05:23/km | 第26馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	03:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:49'37"

10 km

(00:49'37")

00:25'51" (+02'05")

15 km

(01:15'34")

00:25'57" (+02'11")

00:54'08" (+04'31")

20 km

(01:43'45")

00:28'11" (+04'25")

25 km

(02:11'24")

00:27'39" (+03'53")

00:53'41" (+04'04")

30 km

(02:37'26")

00:26'02" (+02'16")

35 km

(03:04'05")

00:26'39" (+02'53")

00:52'40" (+03'03")

40 km

(03:30'06")

00:26'01" (+02'15")

Finish

(03:47:32)

日期: 2023-10-21 06:00 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2584 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'27")

04'44" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'09")

04'42" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'55")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'45")

04'50" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Vicky Hsieh 和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'44"	00:09'27"
3	04'43"	00:14'10"
4	04'45"	00:18'55"
5	04'51"	00:23'46"
6	04'51"	00:28'37"
7	05'15"	00:33'52"
8	05'11"	00:39'03"
9	05'12"	00:44'15"
10	05'22"	00:49'37"
11	05'36"	00:55'13"
12	05'12"	01:00'25"
13	04'39"	01:05'04"
14	04'59"	01:10'03"
15	05'31"	01:15'34"
16	05'27"	01:21'01"
17	07'16"	01:28'17"
18	06'07"	01:34'24"
19	04'36"	01:39'00"
20	04'45"	01:43'45"
21	04'34"	01:48'19"
22	05'53"	01:54'12"
23	06'00"	02:00'12"
24	05'43"	02:05'55"
25	05'29"	02:11'24"
26	04'46"	02:16'10"
27	04'48"	02:20'58"
28	04'35"	02:25'33"
29	05'47"	02:31'20"
30	06'06"	02:37'26"
31	05'49"	02:43'15"
32	05'57"	02:49'12"
33	05'02"	02:54'14"
34	04'53"	02:59'07"
35	04'58"	03:04'05"
36	05'04"	03:09'09"
37	05'08"	03:14'17"
38	05'10"	03:19'27"
39	05'02"	03:24'29"
40	05'37"	03:30'06"
41	05'40"	03:35'46"
42	04'59"	03:40'45"
42.4	15'48"	03:47'32"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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