Dave健康跑 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Dave健康跑新竹
ID 12884

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全馬 | 05:34:27 | 07:55/km | 第52馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	05:34:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29"

01:06'32"

10 km

(01:06'32")

00:34'03" (+01'34")

15 km

(01:43'14")

00:36'42" (+04'13")

01:19'13" (+12'41")

20 km

(02:25'45")

00:42'31" (+10'02")

25 km

(03:05'32")

00:39'47" (+07'18")

01:26'13" (+19'41")

30 km

(03:51'58")

00:46'26" (+13'57")

35 km

(04:32'17")

00:40'19" (+07'50")

01:21'33" (+15'01")

40 km

(05:13'31")

00:41'14" (+08'45")

Finish

(05:34:27)

日期: 2023-10-21 06:00 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2617 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'37"

(12'55")

06'37" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'19")

06'23" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'08")

06'49" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'29")

06'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dave健康跑

·

53🐎

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣適合跑馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.80 km

NB fuel cell prism 3 累積 : 788.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'42"	00:13'00"
3	06'19"	00:19'19"
4	06'51"	00:26'10"
5	06'19"	00:32'29"
6	06'27"	00:38'56"
7	06'45"	00:45'41"
8	07'16"	00:52'57"
9	06'44"	00:59'41"
10	06'51"	01:06'32"
11	08'17"	01:14'49"
12	07'24"	01:22'13"
13	06'12"	01:28'25"
14	06'59"	01:35'24"
15	07'50"	01:43'14"
16	08'38"	01:51'52"
17	11'43"	02:03'35"
18	09'17"	02:12'52"
19	06'17"	02:19'09"
20	06'36"	02:25'45"
21	06'19"	02:32'04"
22	10'17"	02:42'21"
23	08'06"	02:50'27"
24	07'42"	02:58'09"
25	07'23"	03:05'32"
26	11'16"	03:16'48"
27	06'59"	03:23'47"
28	06'49"	03:30'36"
29	10'09"	03:40'45"
30	11'13"	03:51'58"
31	08'08"	04:00'06"
32	10'45"	04:10'51"
33	07'19"	04:18'10"
34	07'11"	04:25'21"
35	06'56"	04:32'17"
36	06'38"	04:38'55"
37	07'00"	04:45'55"
38	09'00"	04:54'55"
39	09'45"	05:04'40"
40	08'51"	05:13'31"
41	11'44"	05:25'15"
42	07'15"	05:32'30"
42.3	06'19"	05:34'27"

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成績 : 01:07:05

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