嘎米 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

嘎米新北市
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10.0 km | 00:47:35 | 04:45/km

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	00:47:35
總名次	143 / 6227
分組名次	118 / 3199
平均速度	04:45/km

官方證書

嘎米

日期: 2023-10-22 05:50 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 超級無敵涼爽的天氣 - 平均心率: 160 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'12")

04'37" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'55")

04'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'58"

(18'54")

04'58" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'50")

04'56" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

爽！高手真的很多，根本追不上，只能繼續努力💪🏻！加油。破PB，爽！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 可以跟空姐拍照~ 真棒!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.21 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 606.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

傑克熊和柏超說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'38"	00:09'12"
3	04'44"	00:13'56"
4	04'58"	00:18'54"
5	04'56"	00:23'50"
6	05'00"	00:28'50"
7	04'57"	00:33'47"
8	04'51"	00:38'38"
9	04'52"	00:43'30"
9.9	04'42"	00:47'50"

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