慢跑阿偉 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

慢跑阿偉新北市
ID 716698

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10.0 km | 01:00:07 | 06:00/km

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:00:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2023-10-22 05:50 - 平均心率: 155 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'54")

06'42" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'16")

06'22" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'04")

06'47" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'52"

(32'56")

05'52" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 氣溫合適人非常多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.18 km

adidas boston12 累積 : 56.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'42"	00:13'55"
3	06'23"	00:20'18"
4	06'47"	00:27'05"
5	05'53"	00:32'58"
6	05'26"	00:38'24"
7	05'24"	00:43'48"
8	05'54"	00:49'42"
9	05'35"	00:55'17"
10.0	05'03"	01:00'08"

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