Johnson 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson 新竹
ID 480406

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10.0 km | 00:55:11 | 05:31/km

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	00:55:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2023-10-22 05:50 - 地點: 總統府→大佳河濱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 819 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'23")

05'38" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'01")

05'38" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'46")

05'45" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'30")

05'43" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Johnson

·

新竹

Johnson

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.15 km

Hoka clifton 9 累積 : 160.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Johnson 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'38"	00:11'23"
3	05'39"	00:17'02"
4	05'45"	00:22'47"
5	05'43"	00:28'30"
6	05'45"	00:34'15"
7	06'06"	00:40'21"
8	05'37"	00:45'58"
9	05'08"	00:51'06"
9.9	04'45"	00:55'28"

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