朱剛志 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

朱剛志台北市
ID 483506

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10.0 km | 01:06:47 | 06:40/km

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:06:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2023-10-22 05:51 - 平均心率: 162 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'58")

06'38" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'33")

06'34" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'23")

06'50" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'15")

06'51" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.04 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'38"	00:13'57"
3	06'35"	00:20'32"
4	06'51"	00:27'23"
5	06'51"	00:34'14"
6	06'22"	00:40'36"
7	06'57"	00:47'33"
8	06'20"	00:53'53"
9	06'23"	01:00'16"
10	06'29"	01:06'45"
10.0	03'34"	01:06'46"

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