魏登宇 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

魏登宇屏東
ID 18555

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10.0 km | 01:18:00 | 07:48/km

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:18:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

日期: 2023-10-22 06:31 - 地點: 官田 - 平均心率: 149 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'58")

06'54" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'35"

(21'33")

07'35" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'49")

07'15" (+00'51")

1000 / 4000

5

08'15"

(37'05")

08'15" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 正常
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.43 km

HOKA CLIFTON9 累積 : 331.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

魏登宇說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'54"	00:13'58"
3	07'35"	00:21'33"
4	07'16"	00:28'49"
5	08'16"	00:37'05"
6	07'37"	00:44'42"
7	07'45"	00:52'27"
8	07'46"	01:00'13"
9	08'00"	01:08'13"
10	06'24"	01:14'37"
10.4	06'16"	01:17'16"

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