Rola Tsai 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Rola Tsai 台南
ID 360123

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半馬 | 01:49:40 | 05:11/km | 第14半馬

2023 第二屆福翌開發嘉義藍色絲路追我吧半程馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:49:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:50'24"

10 km

(00:50'24")

00:25'38" (+00'52")

15 km

(01:17'53")

00:27'29" (+02'43")

00:55'17" (+04'53")

20 km

(01:45'41")

00:27'48" (+03'02")

Finish

(01:49:40)

日期: 2023-10-22 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'43")

04'52" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'44")

05'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'44")

04'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'46")

05'02" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Rola Tsai

·

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.09 km

Nike Vaporfly Next%3 粉黃累積 : 987.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

sam1620, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 6 人說推

·

許進興總姐好🎉🎉

2023-10-22 11:09 ·

林士杰總姐好！！！！

2023-10-22 12:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'52"	00:09'43"
3	05'01"	00:14'44"
4	05'00"	00:19'44"
5	05'02"	00:24'46"
6	05'04"	00:29'50"
7	05'04"	00:34'54"
8	05'02"	00:39'56"
9	05'15"	00:45'11"
10	05'13"	00:50'24"
11	05'13"	00:55'37"
12	05'34"	01:01'11"
13	05'25"	01:06'36"
14	05'25"	01:12'01"
15	05'52"	01:17'53"
16	05'22"	01:23'15"
17	05'45"	01:29'00"
18	05'31"	01:34'31"
19	05'43"	01:40'14"
20	05'27"	01:45'41"
20.7	05'26"	01:49'40"

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朋友動態

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