李府璁 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

李府璁台南
ID 766984

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:54 | 06:23/km | 第1半馬

第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:14:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+00'13")

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:30'35"

15 km

(01:32'07")

00:30'44" (+00'09")

01:07'01" (+05'38")

20 km

(02:08'24")

00:36'17" (+05'42")

Finish

(02:14:54)

日期: 2023-10-22 06:16 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'08")

06'04" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'21")

06'12" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'21")

06'00" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'47")

06'26" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次報名半程馬拉松，謝謝安溪跑團，謝謝輝哥❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.98 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和孤獨的狼說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'04"	00:12'09"
3	06'12"	00:18'21"
4	06'01"	00:24'22"
5	06'26"	00:30'48"
6	06'17"	00:37'05"
7	05'55"	00:43'00"
8	06'16"	00:49'16"
9	06'05"	00:55'21"
10	06'02"	01:01'23"
11	06'24"	01:07'47"
12	06'07"	01:13'54"
13	06'04"	01:19'58"
14	06'06"	01:26'04"
15	06'03"	01:32'07"
16	07'12"	01:39'19"
17	07'02"	01:46'21"
18	06'55"	01:53'16"
19	07'44"	02:01'00"
20	07'24"	02:08'24"
20.9	07'10"	02:14'36"

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