鳥巢 2023/10/22 訓練日誌

鳥巢台北市
ID 500343

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鳥巢

全馬 | 03:43:08 | 05:17/km | 第8馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:43:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:47'14"

10 km

(00:47'14")

00:23'51" (+00'28")

15 km

(01:11'41")

00:24'27" (+01'04")

00:48'59" (+01'45")

20 km

(01:36'13")

00:24'32" (+01'09")

25 km

(02:01'05")

00:24'52" (+01'29")

00:54'32" (+07'18")

30 km

(02:30'45")

00:29'40" (+06'17")

35 km

(02:57'45")

00:27'00" (+03'37")

00:58'27" (+11'13")

40 km

(03:29'12")

00:31'27" (+08'04")

Finish

(03:43:08)

日期: 2023-10-22 05:10 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 146 - 卡路里: 2891 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

04'33"

(09'04")

04'33" (+00'03")

1000 / 2000

04'43"

(13'47")

04'43" (+00'13")

1000 / 3000

04'43"

(18'31")

04'43" (+00'13")

1000 / 4000

04'52"

(23'23")

04'52" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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留言

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鳥巢

Jones 說推

留言

天氣很好，表現不好🥲，感謝中途陪跑的朋友們～

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 30k後醫護站沒肌樂🥲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.03 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 418.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Jones, Kun 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

鳥巢過26k大抽筋直接癱坐在地上請朋友幫忙壓，後面就跑跑走走完賽

2023-10-22 22:55 ·

1 個人推

Kun 鳥兄很厲害了，一直抽筋還能破4

2023-10-23 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'33"	00:09'03"
3	04'44"	00:13'47"
4	04'44"	00:18'31"
5	04'52"	00:23'23"
6	04'50"	00:28'13"
7	04'40"	00:32'53"
8	04'46"	00:37'39"
9	04'49"	00:42'28"
10	04'46"	00:47'14"
11	04'48"	00:52'02"
12	04'44"	00:56'46"
13	04'56"	01:01'42"
14	05'00"	01:06'42"
15	04'59"	01:11'41"
16	04'46"	01:16'27"
17	04'54"	01:21'21"
18	04'57"	01:26'18"
19	04'56"	01:31'14"
20	04'59"	01:36'13"
21	04'55"	01:41'08"
22	04'57"	01:46'05"
23	04'42"	01:50'47"
24	04'59"	01:55'46"
25	05'19"	02:01'05"
26	05'38"	02:06'43"
27	08'14"	02:14'57"
28	05'10"	02:20'07"
29	05'16"	02:25'23"
30	05'22"	02:30'45"
31	05'12"	02:35'57"
32	05'54"	02:41'51"
33	05'14"	02:47'05"
34	05'23"	02:52'28"
35	05'17"	02:57'45"
36	05'41"	03:03'26"
37	05'57"	03:09'23"
38	07'00"	03:16'23"
39	06'44"	03:23'07"
40	06'05"	03:29'12"
41	05'36"	03:34'48"
42	05'12"	03:40'00"
42.6	05'27"	03:43'10"